越來越多的人患上腱鞘炎， 這已然成為一種趨勢。 那麼患上腱鞘炎注意事項有哪些?相信很多患者對此都想瞭解的吧。 針對這個問題， 我們諮詢了相關方面的專家， 對於腱鞘炎注意事項專家給出了以下幾點建議。
旋轉手腕 ：當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀， 這是腱鞘炎注意事項之一。
抬起手臂 ：抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。
轉動頭頹 ：工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩， 這是腱鞘炎注意事項之一。
定時運動 ：每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次， 這是腱鞘炎注意事項之一。
冰敷 ：冰敷可消腫。 切勿以熱敷袋敷手腕， 以免擴大發腫部位。
握拳練習 ：輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
避免手臂下垂 ：睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
多食蔬菜水果 ：多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿， 也可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養， 這也是腱鞘炎注意事項之一。
患上腱鞘炎注意事項有哪些?相信大家對此都清楚了吧。 專家建議大家如果真的患上腱鞘炎， 首要就是得先去醫院接受正規的治療， 這樣才能好的更快。
如果大家對於腱鞘炎方面還有其他的問題， 可以登入我們腱鞘炎的專題網/查詢或者直接聯繫我們的線上專家。
