腱鞘炎的護理是需要大家特別重視的， 特別是女性朋友， 是腱鞘炎的高發人群， 更加要注重腱鞘炎的護理。 那常見的腱鞘炎的護理方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的腱鞘炎的護理方法。
一般， 常見的腱鞘炎的護理方法有：
1、抬起手臂， 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。 這是常見的腱鞘炎的護理方法。
2、轉動頭頹， 工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
3、定時運動， 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛， 也是常見的腱鞘炎的護理方法。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
4、將手抬高， 當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
5、避免手臂下垂， 睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
6、用溫水洗手， 養成勞作後用溫水洗手的習慣， 進行腱鞘炎的護理不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
7、旋轉手腕， 當刺痛開始時， 進行腱鞘炎的護理可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。
以上就是需要大家重視的腱鞘炎的護理的介紹， 希望大家可以謹記。 更多關於腱鞘炎的護理的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將給出詳細解答。
