很多MM都想擁有模特般的身材， 由於現在的減肥方法層出不窮， 種類繁多， 很多MM往往在選擇減肥方法上卻拿捏不定， 總是擔心會不會反彈呢?以下就是小編推薦大家學習的10種減肥方式， 讓你快速減脂瘦身， 不反彈。 一起來看看吧。
瘦身方法
1、少鹽多醋
我們都知道鹽吃多了很容易等中風以及腎臟病等疾病。 所以飲食還是要以清淡為主。 在家中每天可以多食用些米醋， 有益於腸胃蠕動， 並且有利於消脂。
2、少肉多菜
據醫學證明， 肉類中的氨基酸對人體有副作用， 食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，
3、少衣多浴
少衣是指冬天來臨時， 不要穿得太暖和， 最好是衣著僅僅及暖便可。 此外， 要經常洗澡， 以去除肌膚間的污垢， 而且身體能夠得到適當的按摩， 促進血液迴圈， 提高身體代謝率。
4、少車多步
能不騎車就不騎， 儘量讓自己多走走路， 這樣有利於提高身體代謝能力。 如果是在飯後散步， 不僅能有助於食物的消化， 還能防止脂肪在身體內的堆積。
5、少食多嚼
過飽飲食， 會使腸胃的負荷大增， 還會把多餘的營養存于皮下， 使人肥胖。 而多嚼食物， 可以減輕胃部負擔， 幫助消化。
6、少糖多果
成年人食糖過多， 會滋長過多的脂肪。 而太甜的水果如梨、橙等， 也不宜過分食用， 進食過多果糖， 會讓體重直線上升的。
7、少欲多施
不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。 不要給自己懶惰的藉口。 離開自己的座位， 走動走動， 看看可以為別人順手做些什麼。 這樣一來， 不僅廣結善緣， 還能活動筋骨， 防止肥肉上身哦。
8、少言多行
每次減肥並不是說說玩的， 都說了實踐是檢驗真理的唯一標準。 不然的話， 你只能羡慕人家的好身材， 而歎息不已。
9、少憤多笑
這句話說的不是沒有道理。 你聽說過“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅， 還能運動臉部肌肉， 進而牽動全身神經運動。 甚至有人說， 保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。
10、少憂多眠
與其為了減肥事事憂心， 還不如睡個好覺， 養足精神來做做減肥運動呢。 每天睡眠不足四五個小時，
減肥方法大全
我寫的這個減肥方法大全基本上很全面,這個減肥方法大全主要是包括減肥臉部， 減肥肚子， 減肥腰部， 減肥腿部等地方的全部減肥方法!這個減肥方法大全可能比較籠統的， 你可以選擇一些適合自己的減肥方法來進行減肥， 對於減肥這個事情來說， 是一個長期又需要堅持的事業。
減肥方法大全——食譜
吃一個星期的牛奶粥， 把鮮奶放在粥裡煮， 千萬不要太厚了， 儘量煮到完全是液體， 煮出來特別香， 時間長了可以預防便秘， 還有美白的功效， 當然每天吃粥會餓， 那就吃點飛過水的蔬菜， 嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜， 直接可以吃的蔬菜(我親身體驗過)一個星期瘦五斤的歷史。
減肥方法大全——臉部減肥
下邊說的這個主要是運動減肥臉部， 誰說大餅臉難除掉， 其實只要你找到正確的方法， 瘦臉輕而易舉。 下面介紹一套面部按摩運動給你， 只要每天堅持練習， 假以時日定能擁有一張小俏臉， 這種方法需要的就是堅持， 我曾經用這種運動並且配合英國研發的香格兒， 臉的輪廓就瘦出來了， 並且根本就沒有出現什麼減肥紋。
瘦臉步驟一
頭朝斜前方深深地低下去， 然後再慢慢地回來， 頭朝前低時， 注意要讓頸部後面的肌肉完全舒展開來。
瘦臉步驟二
頭朝斜後方微微抬起， 然後慢慢轉一圈， 向左轉圈和向右轉圈交替進行， 慢慢地伸展頸部的肌肉。
瘦臉步驟三
從鎖骨上面到下巴下部之間、脖子前兩側有一對肌肉，
瘦臉步驟四
把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分從下巴尖開始， 用大拇指指面按壓各交點慢慢按壓5秒鐘。
減肥方法大全——瘦腿
減肥方法大全裡邊包含了瘦臉， 自然少不了瘦腿了， 腿部肉肉是每個女孩子要哭的肉肉， 這個是最難減下來， 當然是需要假以時日了， 英國研發的香格兒對於減腿的效果來說， 是所有減肥藥物裡邊效果最明顯的一種， 也是目前最健康的減退方法。
動作一
1.側身躺下， 右手手肘支撐上半身， 左腿屈膝， 右腳伸直， 左手置於左腿膝蓋上。
2.舉高右腿數寸至小腿離地。
3.右腳用力向外踢， 然後保持此動作5秒。
溫馨提示：建議每天重複此組動作1 0次， 左右腳交替做，不僅可以收緊大腿內側，更可以鍛煉腰力哦。
動作二
1.雙腳平放，雙手拿毛巾繞過右腳底。
2.將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持2秒。
3.再將右腳向上拉，使腳尖高於腰部，保持此動作3秒。
溫馨提示：進行此動作時，不必過度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝蓋彎曲。如果練習順利，還可將拉提的幅度逐漸提高。
動作三
1.側身躺下，雙腳放直，右手手肘平放支撐上半身。
2.左腳慢慢提高至45度角，保持此動作5秒。
這個方法減腿部肉肉是最好的減肥方法，MM們可要堅持了。
減肥方法大全——瘦腰
腹部按摩幫你消除大肚腩
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一壓，由上而下慢慢移動似水中的浪花。腹部按摩減肥可選關元穴、天樞穴、中脘穴。進行穴位按摩的同時，還有可以瑜伽小動作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂而不為呢?
總結：上面小編通過詳細的解說，告訴了大家簡單又實用的減肥方法，減肥方法大全包括了各個部位，一定要認真學哦，只要每天持之以恆的鍛煉身體，再通過良好的飲食習慣，相信這樣減肥一定恩個成功的。擁有迷人身材才能過個美滿的夏天。
左右腳交替做，不僅可以收緊大腿內側，更可以鍛煉腰力哦。動作二
1.雙腳平放，雙手拿毛巾繞過右腳底。
2.將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持2秒。
3.再將右腳向上拉，使腳尖高於腰部，保持此動作3秒。
溫馨提示：進行此動作時，不必過度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝蓋彎曲。如果練習順利，還可將拉提的幅度逐漸提高。
動作三
1.側身躺下，雙腳放直，右手手肘平放支撐上半身。
2.左腳慢慢提高至45度角，保持此動作5秒。
這個方法減腿部肉肉是最好的減肥方法，MM們可要堅持了。
減肥方法大全——瘦腰
腹部按摩幫你消除大肚腩
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一壓，由上而下慢慢移動似水中的浪花。腹部按摩減肥可選關元穴、天樞穴、中脘穴。進行穴位按摩的同時，還有可以瑜伽小動作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂而不為呢?
總結：上面小編通過詳細的解說，告訴了大家簡單又實用的減肥方法，減肥方法大全包括了各個部位，一定要認真學哦，只要每天持之以恆的鍛煉身體，再通過良好的飲食習慣，相信這樣減肥一定恩個成功的。擁有迷人身材才能過個美滿的夏天。
