大家對肩周炎這種骨科病症應該不會太陌生， 它的出現不僅跟我們的生活習慣有關， 而且也和平時的工作習慣有著莫大的關係。 在患病之後， 除了到醫院採取正規的方式進行治療之外， 配合運動療法， 同樣能夠起到非常不錯的效果。 那麼， 做什麼運動緩解肩周炎?
1.肩胛骨內收運動。 患者採取坐姿或站立， 先放鬆肩膀， 接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力， 促使兩邊肩胛骨靠近一點， 運動過程中不要聳肩。
2.鐘擺運動。 採取坐姿或站立， 肩膀放鬆， 手握礦泉水瓶， 再向前、向後擺動， 幅度由小到大， 來放鬆肩關節。
3.木棍運動。 患者可先平躺， 雙手掌心向上， 握住棍子兩端， 接著逐步往上舉至極限的角度， 停留約10秒後再慢慢放下來;雙手掌心向上， 握住棍子兩端， 然後兩手肘彎曲呈90度， 接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移動， 大約停留10秒後， 再慢慢放鬆。
4.肩關節外展運動。 患者可採取坐姿， 肩膀放鬆， 將受限關節的手臂放在桌上， 手肘彎曲呈90度， 再逐步將前臂往上抬， 一直抬到受限角度後， 停留約10秒， 再慢慢放下來。 注意， 必須等前面3個運動結束後， 再做這個運動。
採取運動的方式緩解肩周炎， 可以說是最為安全的方法， 只要掌握了正確的步驟， 循循漸進的進行鍛煉， 病情的改善是指日可見的。 不過， 雖然運動緩解肩周炎的效果不錯，
