一日之計在於晨， 雖然我們一天中要飲用7-8杯水， 但清晨的第一杯水尤其重要。 但是， 很多人對於這杯水卻瞭解不多， 甚至常常喝錯。 下面， 小編告訴你晨起後第一杯水， 該喝什麼、應該怎麼喝。
經過一夜的睡眠， 人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分， 處於缺水狀態。 因此， 清晨第一杯水就顯得尤為重要， 如何喝得對， 不僅能有效補水， 還可以調節腸胃、清掃體內環境。
別看早起喝水是件小事， 未必每個人都知道怎麼喝才健康， 以下幾種飲品就要謹慎選擇。
蜂蜜水。
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，
另外， 蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用， 蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
因此， 起床後不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作為早餐， 抹在麵包上一起吃。
淡鹽水。
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水， 主要因為其能緩解便秘， 但有專家提醒， 治療便秘光靠喝水是解決不了的， 而是要通過飲食的合理調整。 現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入，
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。
果汁。
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法並不可取。 一是因為果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 吃不下早餐。
二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收。
隔夜茶。
沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。
不僅如此， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久， 而發生氧化反應， 導致茶水中所含的抗氧化成分下降， 令其營養和保健價值大打折扣。
因此， 起床後， 昨晚泡的茶不宜繼續喝。
碳酸飲料。
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝。
溫白開水是最佳選擇
溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 不僅能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。
清晨第一杯水應空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前， 溫度與體溫相當即可。
怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。
晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現， 煮沸後冷卻至20-25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。
喝多少？
“一杯水”的量也有講究， 不要一下子喝太多水， 水量一定要因人而異， 以不超過200毫升為宜， 有些人喝100毫升左右就足夠了。
中醫認為， 晨起水喝多了，
