肩周炎是生活中常見的疾病， 很多白領一族因長期工作壓力大， 都有肩周炎的煩惱， 經常會出現肩膀疼痛的情況， 那麼， 該如何治療肩周炎呢?恢復運動療法是一個很好的選擇， 下面就為大家介紹一下肩周炎恢復運動療法有哪些吧。
第一、提重物旋轉療法：做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉， 然後逆時針轉， 這就叫提重物牽引，
第二、對牆畫圈療法：患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
第三、手爬牆療法：用患病的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
肩周炎就是肩關節粘連了， 既然肩關節粘連了， 就想辦法讓它分開， 恢復運動療法是其中非常重要的一個手段，
