想要快速練出大腿肌肉並不是不可行的， 但是一定要選擇一套行之有效的方法。 我們平常的鍛煉， 比如說跳繩、蛙跳、游泳、跑步等都是不錯的肌肉鍛煉方式。 尤其是騎自行車進行腿部肌肉鍛煉， 效果更為理想。 在騎自行車的時候， 大腿肌肉得到了有效的刺激， 能夠加速大腿脂肪燃燒， 使得大腿肌肉更加結實。 下面介紹有關大腿肌肉的訓練方法。
騎自行車是一項有氧運功， 能夠通過長時間地堅持， 能夠收緊腿部肌肉， 促進血液迴圈， 燃燒脂肪， 使腿部線條纖細， 對脂肪型、水腫型的腿可以強化肌肉、有效鍛煉大腿肌肉。
騎車是一種相對放鬆的運動。 都市人整天呆在辦公室， 難得通過騎車運動鍛煉身體並散散心， 就想趁機會一次騎久一些。 然而， 騎車過久， 腿部肌肉會很發達， 腿部就可能顯得粗壯。 因此， 每天不必騎太久， 一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。 在騎車後， 要輕輕按摩腿部， 放鬆肌肉， 防止肌肉積塊。
每天騎自行車能鍛煉腿肌肉。 因為減肥就是做一些有養運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，
應該注意的是， 上面主要介紹了騎自行車鍛煉大腿肌肉的方法， 其實這種鍛煉方式不但能夠使得大腿肌肉更加健壯， 而且還具有很好的減肥功能。 騎自行車是一項傳統的體育運動， 可以選擇天氣晴朗的日子， 帶上家人， 或者是陪伴好友一同到郊外騎自行車， 不但鍛煉了身體， 而且還增進了親情和友情。
