如果您生活在大城市， 那必然要為自己的生存打拼， 而且， 現在是電腦普及的年代， 我們要做的所有工作， 大多都是在電腦前完成的， 如果我們肩部的肌肉經常處於繃緊的狀態， 又得不到有效的休息， 就很容易出現肩周炎的症狀， 那麼做什麼運動對肩周炎有幫助呢？
一般， 常見的有助於預防肩周炎的動作有：
1、雙肩繞環
動作要領：從左肩開始， 左肩向上、向前、向下、向後作順時針運動， 右肩跟隨運動;頭頸保持中立位， 對預防肩周炎十分有利。 這個動作的特點是， 左右兩肩交替緩慢用力向前後上下劃圓，
動作作用：活動肩關節周圍的肌群， 改善血液迴圈， 改善肩部各肌群的力量以及保護關節的能力， 消除由於肩膀疲勞引起的肩部周圍肌筋膜炎。
2、倒拜觀音
動作要領：雙手合十上舉過頭， 掌根托於枕骨後方， 指尖指向後下方， 腰板挺直， 枕部發力往後壓雙手、頭、頸， 背用力往後伸， 面向天花約3~5秒， 恢復直立姿勢， 非常有利於預防肩周炎。 重複3次。
動作作用：增強和維持肩關節的前屈旋後外展的功能， 直接預防肩周炎可能出現的前屈外展功能障礙。
3、叉步背把手
動作要領：左腳在右腳前向右橫跨一步， 雙目向左側平視， 右手從右肩前繞到右肩後， 左手放下， 從腰部繞到背後與右手反扣相拉。
動作作用：增強和維持肩關節的後伸旋前內收的功能， 直接預防肩周炎可能出現的摸背功能障礙。
以上就是“做哪些動作可以遠離肩周炎”的介紹， 肩周炎不僅會影響人體的肩部， 還會影響到脊椎、腦部的神經， 導致患者出現其他神經性的併發症， 相對于肩周炎而言， 這些併發症更為嚴重， 肩周炎患者要在併發症出現之前， 把疾病治好， 讓病痛徹底消失。
