有的人感覺肩膀有些疼, 並沒當回事, 幾個月後, 發現不能晾曬衣服了, 再後來連梳頭的動作也難以完成。 生活中的這些人, 常認為自己得了頸椎病, 其實, 引起胳膊活動受限的主要元兇是肩周炎。 相對於椎間盤突出等症, 肩周炎更需要患者的自我鍛煉, 正所謂“三分治療七分鍛煉”。 肩周炎的主要治療“戰場”是在家裡, 主要的治療大夫是肩周炎患者本人。
肩周炎相對於頸性眩暈更容易鑒別, 一般來說, 只是頸部疼痛酸困, 胳膊並沒有活動受限, 應考慮是頸椎病, 可到醫院拍片子進一步確診。 一旦胳膊活動受限,
第一步:甩胳膊
為了尋找平衡點, 人走路時都會甩胳膊, 這裡說的甩胳膊,
第二步:拉單杠
在社區或社區的活動廣場, 或公園、體育場找一單杠, 雙手拉住單杠, 並以自身重量向下牽拉, 雙腿屈膝, 力度從小逐步加大。 剛開始一次可拉10下, 一天3次。 然後逐步加大到一天5次, 一次30下。 牽拉的力度最好是患者感覺到疼痛為最好, 這樣才能達到解除活動受限的目的。
第三步:爬牆
選擇一面牆壁, 雙手上舉並趴在牆上, 以雙臂與牆呈15-30度角為宜。 肩周炎患者雙腳原地不動,
肩周炎是個慢病, 治療起來相當慢, 如果在家鍛煉, 必須堅持, 且不可因鍛煉十天半個月後不見效果而自動放棄。 另外, 對於活動沒有受限的肩周炎患者, 除積極到醫院治療外, 還要及時做這些運動, 以免發展成活動受限。 當活動受限的肩周炎患者, 吃藥並做上述運動3個月無明顯效果者, 也應到醫院做系統治療, 醫生會採取穴位注射、理療、藥浴等方法進行全方位治療。