有些人的屁股扁平， 有些人的屁股雖然大， 但是下垂。 那麼怎樣才能提臀呢?怎樣才能使自己的臀部又翹又堅挺呢?本文小編搜集了28款提臀動作， 如果有規律的做， 肯定能使你臀部更完美。 快隨小編看看吧!
1、站姿後踢腿
2、仰臥提臀
3、肘撐踢腿
4、交叉弓步
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5、勇士3式
6、羅馬尼亞式屈體
7、側弓步屈膝
8、平衡抬舉
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9、深弓步
10、分腿下蹲
11、啞鈴深蹲
12、單腿平衡
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13、側向分腿
14、盤坐壓腿 15、芭蕾式
16、側臥屈抬腿
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17、後踮腳下蹲
18、分腿下壓
19、蹲起跳
20、兩頭翹
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21、俯臥蛙式
22、球上抬腿
23、撐地側踢 24、踩球伸展
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25、阻力帶拉伸
26、超人式腿夾球
27、高抬腿
28、跪姿抬腿
結語， 綜上所述， 只要堅持做這些動作， 就會使你的臀部快速變美， 但是記得要堅持喲!
