頸椎病的運動療法是怎樣的

頸椎病運動療法的目的在於改善頸部血液迴圈， 有利於無菌性炎症吸收， 也是為了發展肌肉力量， 增強頸椎穩定性， 改善頸部功能， 從而起到預防復發和促進康健的作用。

頸椎病運動療法一般是：患者取坐位或站位， 每日運動1-2次， 每次運動10-15分鐘。 動作要求緩慢並逐漸使之達到最大活動範圍。

運動療法的基本鍛煉動作如下：

第一步：頭部前屈， 下頜儘量靠近胸部， 後仰時眼看上方， 並加阻力。 此法可各作8-10次。

第二步：頭部交替向左、右側轉動， 轉動時眼同時看兩側的斜上方， 各8-10次。

第三步：頭頸分別按順時針和逆時針方向做輕鬆環繞轉動，

第四步：頭部交替向左、右側屈曲， 屈曲時用同側手給予阻力， 各8-10次。

第五步：做聳肩等肩部動作1-2分鐘。

第六步：患者雙肩放鬆呈自然下垂， 同時將頸部儘量往上伸， 好像踢足球時以頭頂球的姿勢， 8-10次。

頸椎病的運動療法宜在急性症狀緩解或消失後進行。 同時應注意， 若在運動療法進行期間有病情加重或急性發作的， 應及時就醫並採用其他方法治療。