頸椎病是一種慢性疾病， 其治療也不能“立竿見影”在治療過程中， 由於路程較遠， 工作繁忙等因素， 往往會使有些患者不能堅持牽引治療， 頸椎自我牽引方法是在家庭中可進行的簡便牽引方法。
牽引裝置是根據作用力和反作用力及杠杆等較簡單、易理解的力學原理製作的， 工藝也不太複雜， 而且已有不少廠家生產不少適合家庭用的牽引器材， 供家庭進行自我治療， 所以， 家庭自我牽引是可行的。 家庭進行自我牽引的用品及簡易裝置介紹如下：
牽引帶 一般用薄帆布或厚棉布製成。
牽引弓 形狀似衣架，
牽引繩 通常選用光滑、阻力小的蠟繩， 長度約2.5米；滑輪及固定裝置：可根據房間條件固定於門、窗或牆壁上。
牽引重物 可用1.5～2千克的重錘、沙袋、磚塊或其他小重量物品。
另外， 也可用徒手牽引方法， 在症狀明顯時， 作臨時緩解之用。 方法為：兩手十指交叉置於後枕部， 頭後仰， 兩手逐漸向頭頂方向用力， 持續5～10秒， 連續3～4次；或兩手的拇指點于兩側風池穴， 頭後仰， 拇指用力向上， 並按揉數分鐘， 可起到緩解作用。 徒手牽引方法， 是借助兩手向上的牽引力量達到治療目的， 但椎管狹窄尤其是伴有黃韌帶肥厚不宜採用， 否則會加劇黃韌帶向椎管內突出而使症狀加重。
在利用牽引架進行家庭自我頸部牽引時，
