預防頸椎病的方法都有哪些

頸椎病是一種後天性的疾病， 應該以預防為主， 我們應該從青少年時期就注意這種疾病的發生， 以便引起足夠的重視， 那麼預防頸椎病的方法都有哪些呢， 我簡單的總結了以下幾點， 希望能夠幫助到大家。

預防頸椎病方法一：盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性，

預防頸椎病方法二：長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。

預防頸椎病方法三：日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低， 一般枕頭以10釐米的高度為宜。 不要躺著看書、看電視。