頸椎病的預防要讓老人十分注意如何去進行， 老人可能在鍛煉這一方面有些困難， 但是選擇一些比較簡單的小運動也是可以對頸椎病的預防有幫助， 另外就是針對年輕人也應該懂得一些預防頸椎病的方法， 那麼， 老年人頸椎病怎樣預防？我們一起來看看吧。
一、糾正不良坐姿， 防止慢性損傷。 頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎， 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。 例如， 有人喜歡俯臥， 為了呼吸， 只能將頭扭向一邊， 這樣會發生1～4頸椎扭傷;有人平時姿勢尚好， 但當看小說、看電視時，
二、加強鍛煉， 增強腰部肌肉。 長期缺乏身體鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利於保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定效果。 避免持重新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。
三、合理睡眠姿勢。 正常的睡眠時間每天要保持6～9小時， 人熟睡後， 頸肩部肌肉完全放鬆， 只靠椎間韌帶和關節囊的彈性維護椎間結構的正常關係， 如果長期用高度不合適的枕頭， 使頸椎某處屈曲過度， 就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷， 而造成頸椎失穩，
四、老人防寒保暖要注意。 55歲以上的人， 脊柱多有退行性改變， 因此更應重視預防脊柱病。 老年人的枕頭必須選用合乎個人規格的;天氣寒冷時要注意保暖， 防止頸肩受寒， 尤其睡眠時頸肩部要保暖， 以避免因冷刺激而發生落枕， 誘發頸椎病和肩周炎;與人談話、看電視或看書報， 要盡可能正面注視， 不要過度扭屈頸部， 這樣不僅會造成頸椎不適更會使得血壓升高的併發症。
讓年輕人進行注意的一方面是姿勢的問題， 一方面就是合理休息， 充分的睡眠對於年輕人也很重要， 特別是應該養成比較好的睡眠， 這樣對身體才會有積極的作用， 在頸椎病的預防中也會有積極的幫助，
