睡前10種睡美人食物 幫你養出紅潤好氣色

很多MM們都被告知， 晚上是不可以吃東西睡覺的， 特別是大美女舒淇說過在晚上6點之後就會停止進食， 而超級帥哥羅志祥也說在晚上自己是絕對不吃宵夜的。 但是， 通常小編在晚上九點多十點肚子就會不聽話的咕咕叫， 而且吃這些東西會對皮膚很有好處哦！讓你第二天紅光滿面粉嘟嘟的呢！來看看吧。

睡美人食物 亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含OMEGA-3和脂肪酸， 改善皮膚脂肪含量， 使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性， 同時令皮膚呼吸及排汗正常， 減輕種種皮膚問題。 當你的生活遇到阻礙，

情緒低落之時， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽， 也許會產生意想不到的效果。

睡美人食物 香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質， 可以補充皮膚所需的所有營養， 價值很高哦。

睡美人食物 菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為盛大官網其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方， 而且菊花裡含有豐富的維生素A， 是維護眼睛健康的重要物質。

睡美人食物 溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。

睡美人食物 蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

睡美人食物 燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。

睡美人食物 土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，

相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦！

睡美人食物 杏仁

　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

睡美人食物 全麥麵包

一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

睡美人食物 火雞

每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒， 這些都歸功於火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源。 但是這也只是現代民間傳說而已。 當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，

有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了。 深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。