頸椎病患者日常注意事項

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起， 主要表現為頸肩痛， 並放射到頭枕部或上肢， 病程較長， 治療起來也很麻煩， 患者在日常生活中注意以下事項， 可以緩解症狀。

適當休息

長期工作的人， 頸部處於同一個姿勢， 肌肉緊張得不到放鬆， 應該多休息和增加活動時間， 以促進頸部的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎的疼痛症狀。

選擇合適的枕頭

患者應該選擇合適的枕頭， 這樣可以緩解頸椎病症狀。 仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 大約10釐米左右。 習慣仰臥的患者最好在頸下墊一小枕頭，

防止外傷與落枕

患者平時應防止頸部外傷及落枕， 避免頸椎韌帶損傷和頸椎的穩定性受到破壞， 以免誘發或加重頸椎病。

加強頸部的鍛煉

雙手叉腰放慢呼吸， 緩緩低頭， 再仰頭， 頭部儘量後仰， 然後是左右轉頸。 上述動作可按節律進行， 重複6次。 患者還可經常做擴胸、旋肘、拍肩運動。 加強頸部鍛煉可以緩解頸椎病的症狀。