頸椎病患者日常保健方法

頸椎病患者需要做好頸部日常保健， 以緩解症狀和防止疾病復發。

前俯後仰

自然站立， 雙眼平視前方， 雙腳稍微分開， 與兩肩平行， 雙手叉腰。 先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望著天空， 並且停留片刻， 之後緩慢低頭， 呼氣， 雙眼看地。 上下反復做4次， 以舒展、輕鬆、緩慢、不感到難受為宜。

舉臂轉身

患者自然站立， 雙眼平視前方， 雙腳略微分開， 與肩同寬， 雙手自然下垂， 先舉右臂， 手掌向下， 抬頭目視手心， 身體慢慢轉向左側， 停留片刻， 轉身時， 注意腳跟轉動45°， 然後身體轉向右後側， 同時慢慢吸氣， 回轉時慢慢呼氣， 動作要緩慢、協調，

左右旋轉

患者保持自然站立， 雙目平視， 雙腳略微分開， 與肩平行， 雙手叉腰。 先將頭部緩慢轉向左側， 同時吸氣， 右側頸部伸直後停留片刻， 然後緩慢轉向左側， 同時呼氣， 左邊頸部伸直後， 停留片刻。 以上動作重複4次。 注意：整套動作要輕鬆、舒展， 以不感到頭暈為宜。