很多人都喜歡運動， 但是運動也是要分為時間的， 像是有的運動在早上和晚上不同的時間進行運動差別還是很大的， 就拿跳繩來講， 大早上的跳繩的人數確實是很少的， 但是晚上或者是下午跳繩的人就很多， 跳繩對於減肥的效果還是不錯的， 下面小編就和大家聊聊什麼時候跳繩減肥效果好。
跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操， 每跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，
飯前三十分鐘以及飯後一個小時內， 不宜跳繩。 飯前運動讓消化系統處於興奮狀態， 飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統， 劇烈活動會影響食物消化。 長期會引起胃部疾病。
早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩， 正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後， 以及睡覺前兩個小時運動。
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 因此跳繩可以選擇這個時間內去跳， 只要運動充分， 就能收到良好的減肥效果。
剛下完一場大雨， 空氣新鮮， 沒多大的污染， 可以在通風的地室內跳繩， 但不宜在室外跳繩， 新鮮的空氣， 讓人運動後會更有精神。
跳繩時候注意事項：
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長， 雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
如果跳繩的姿勢、方法不對， 會給身體帶來傷害， 如軟組織損傷、踝骨骨折等。 因此， 跳繩時要用前腳掌起跳和落地， 切記不要用全腳掌或腳跟落地， 以免腦部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
跳繩是一項比較劇烈的運動， 可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地， 不要在水泥地上跳繩， 以免扭傷。
跳繩的時候要掌握正確的跳繩的方法， 而且若是想要達到減肥的效果， 每次跳繩的時間不能太短， 太短了就沒有好的效果， 另外還要注意， 大家在跳繩之前不要喝水， 也不要吃太多的東西， 最好在飯後兩個小時之後在開始進行跳繩這項運動。
