頸椎病日常保健6個方法

頸椎病治療需要很長時間， 並且容易復發， 患者應該做好日常保健， 下面跟大家分享6個方法。

頸部運動

方法：頭向前傾10次， 後仰10次， 左傾10次， 左後頭向右傾10次。 做完以上動作後可以緩慢搖頭， 左10圈、右10圈。

功能：患者適當做頸部運動可以緩解肌肉疲勞。

搖動上肢

方法：患者左臂搖動20次， 再右臂搖動20次， 重複做以上動作10-20次。

功能：患者在搖動上肢時可以帶動頸部肌肉運動， 鍛煉上肢有助於緩解頸部症狀。

練習手指

方法：患者兩臂伸平， 五指做屈伸運動， 連續50次。

功能：此方法可以緩解患者上肢麻木症狀。

局部按摩

方法：找到風池穴附近壓痛點， 或者肌肉繃緊處， 進行揉按、推掐動作。

功能：局部按摩緩解頸部酸痛症狀。

穴位按摩

方法：尋找手背、足背、小臀前外側、小腿外側壓痛點， 進行按摩。

功能：在該穴位處按摩可以緩解四肢麻木症狀。

摩腰擦掌

方法：患者將手掌合併擦熱， 雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 連做50次。

功能：有助於局部血液迴圈， 緩解頸椎病引發下肢無力等症狀。