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護腎有妙招!日常保健謹記5原則護健康_護腎的最

想要減少危害腎臟健康的危險因數, 必須建立早期預防的觀念。 掌握以下原則就可以擁有健康的腎臟:

第1招/定期健檢

腎臟出問題時不會自己喊痛,

但可以借由健康檢查早期發現、早期治療。 現在不少企業每年都會提供員工健康檢查, 不妨好好善用這個福利。 建議民眾如果超過四十歲, 最好每年定期做健康檢查。

第2招/作息正常

熬夜、生活作息日夜顛倒都是身體健康的大敵,

對腎臟當然也不好, 規律的作息對腎臟的保健是很重要的。

第3招/不要憋尿

排尿, 看似很稀鬆平常的事, 但有些人因為工作的關係, 無法正常喝水、上廁所。 長時間憋尿會讓尿液中的細菌數增多, 造成膀胱發炎、尿道感染及腎臟發炎等反應。 建議不管工作再怎麼忙碌,

都需要多補充水分, 即使沒有排尿感, 最少每四個小時一定要上一次廁所。

第4招/少喝酒

當喝太多酒類飲品時, 出現腎結石的風險會增加, 而高血壓患者喝酒則會讓高血壓情況惡化, 進而傷害腎臟的功能, 因此慢性腎臟疾病的病人不建議喝太多酒。

第5招/控制血糖, 預防糖尿病

糖尿病第一型患者通常體型偏瘦, 而且年輕, 甚至國小學生都有可能;而第二型則多是肥胖的中年患者, 大約四、五十歲左右才發病。 很多糖尿病患者一開始不知道自己有高血糖的問題, 通常是因為發覺自己吃多、喝多、尿多, 但體重卻是下降, 到醫院檢查才發現罹患糖尿病。 因此, 控制自己的血糖, 不要淪為高血糖患者, 有助於保護腎臟。 有糖尿病家族史者的人, 更應該注意血糖變化, 才能早期發現、早期治療。

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