在我們的日常生活中， 有時候會發生這樣那樣的意外， 例如一些外傷， 我們打球和走路有時候會遇到崴腳的症狀出現， 崴腳我們專業名叫足踝扭傷。 原因是因為我們的足踝活動範圍是有限的， 但是外部的傷害導致足踝超過了活動範圍， 從而導致關節周邊的韌帶等收到拉扯， 使足踝受傷， 導致我們的活動收到了限制， 帶來身體的傷害。
那麼到底是什麼緣故容易導致崴腳的出現， 在我們運動和活動的過程中， 如果我們遇到了崴腳應該怎麼出來才比較科學， 我們知道受傷嚴重肯定是選擇送醫院治療，
預備條件:
要說崴腳咋辦， 還得先說說崴腳是咋回事。 崴腳， 是生活中人們經常遇到的事， 醫學上正式的名稱叫做“足踝扭傷”。 這種外傷是產生的原因是足踝部超過其最允許的活動範圍， 而通常是由於過大的外力引起的， 關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯乃至撕裂， 從而使人們感覺到疼痛、腫脹， 走路也就一瘸一拐了。
崴腳的時候受傷的部位一般在外踝部， 因為人的踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多， 所以崴腳基本上都是向內扭翻。 崴腳會導致局部小血管破裂出血與滲出的組織液在一起形成血腫， 一般要經過24小時左右才能修復。
腳踝扭了要咋辦呢?
1. 分辨崴腳傷勢輕重。 主要是判斷是否出現骨折。 倘若骨頭沒事， 只是韌帶拉傷， 儘快冷敷回家休息就行， 但是如果骨折， 就一定要儘快就醫， 避免貽誤最佳治療時機。
分辨輕重的方法如下：“如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛， 還可以勉強持重站立， 勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話， 大多是扭傷， 可以自己處置。 如果自己活動足踝時有劇痛， 不能持重站立和挪步， 疼的地方在骨頭上， 或扭傷時感覺腳裡面發出聲音， 傷後迅速出現腫脹， 尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上， 那是傷重的表現”。
2. 迅速冷敷。 崴腳了冷敷沒什麼可說的， 只要不是重傷到骨折， 第一件事就是冷敷。
緊急冷敷的方法有很多種， 冰塊最佳， 但倘若正在運動場， 沒有冰塊怎麼辦?夏天的話很容易買到冰棒， 不行的話就冰鎮的礦泉水什麼的， 最次也要用冷水沖洗， 冷敷要在崴腳後30分鐘內儘快進行， 持續時間不要短於20分鐘(這些可都是我的親身體會， 大夫對我的這種做法相當之滿意)。 冷敷可以使崴腳後破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多。
3. 醫院就診。 如果不是很嚴重， 自己處理其實也可以， 如果不放心就其醫院看看， 拍個片子， 有沒有問題一目了然， 也踏實。 崴腳雖然經常發生， 但也不能大意， 有的時候崴腳嚴重的話雖然不至於骨折， 但也可能導致韌帶嚴重損傷或者骨裂。
4. 24小時內減少活動， 抬高傷腳， 繼續冷敷。 直至出血停止。
5. 崴腳24小時後， 一般情況下腫脹會有所緩解， 並且一般不會繼續擴大。 此時可以使用熱敷或一些活血化瘀的膏藥、噴霧劑或軟膏塗抹配合治療。 適當活動， 但是不要做劇烈活動， 也不要做引起劇痛的活動， 待傷勢逐漸好轉， 再增加活動量。 一般情況下3~4天既有好轉。
6. 正確按揉。 在出血停止前， 以在血腫處做持續的按揉為宜， 方法是用手掌大魚際按在局部， 壓力以雖疼尚能忍受為宜。
7. 合理用藥。 崴腳引起的局部腫脹停止前， 不要使用內服或外用活血類的藥物， 可以用“好得快”噴塗。 出血腫脹停止後， 則宜外敷五虎丹， 內服跌打丸、活血止痛散等。 後期可用中草藥熏洗。 如果手邊沒有中成藥， 也可以把麵粉炒黃， 用米醋調和敷在患處， 來代替五虎丹， 效果也比較理想。 用一小撮花椒， 一小把鹽煮水熏洗， 代替中草藥效果也不錯。 從網上查來的這些藥我只用過“好得快”， 最好您還是問問大夫。
8. 崴腳吃什麼?從網上查了查，發現崴腳後如果有水腫，多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅果，肉皮，禽類和魚類就可以了。如果經常崴腳，那就很可能是缺鈣了，補鈣的話，這裡就不多說了。
上文從八大方面介紹了我們遇到崴腳應該怎麼處理，只要我們遇到情況後，懂得自己先確診病情的嚴重性，採用迅速冷敷的方法，懂得正確按揉，合理的採用藥物，減少活動，然後及時的送到醫院治療，後期可以多補鈣，相信遇到崴腳我們也會有妥善的處理。
最好您還是問問大夫。8. 崴腳吃什麼?從網上查了查，發現崴腳後如果有水腫，多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅果，肉皮，禽類和魚類就可以了。如果經常崴腳，那就很可能是缺鈣了，補鈣的話，這裡就不多說了。
上文從八大方面介紹了我們遇到崴腳應該怎麼處理，只要我們遇到情況後，懂得自己先確診病情的嚴重性，採用迅速冷敷的方法，懂得正確按揉，合理的採用藥物，減少活動，然後及時的送到醫院治療，後期可以多補鈣，相信遇到崴腳我們也會有妥善的處理。
