在臨床上， 人們在出現口臭、便秘和膚色暗淡等症狀的時候， 其多是與體內腸道功能紊亂或者衰老等因素有關的， 因此， 要想讓自己的身體保持健康， 延緩腸道衰老的方法， 大家也就要進行多多的瞭解了。
生理年齡引起的腸道老化只是一方面， 偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者， 都是腸道容易早衰的人群。 延緩腸道衰老， 可從以下幾個方面著手。
1.調節情緒。 腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀， 利於腸道內環境的穩定。
2.多給腸道做運動。 可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動， 加速糞便排出， 能有效防止腸道老化。
3.每天食用高纖維食物， 如薯類、豆類、全麥類。 膳食纖維可促進腸道蠕動， 帶走結腸中的腐敗菌。
4.戒除會加速腸道老化的生活陋習，
5.每天清晨喝一杯溫水。 喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水， 就等於給腸道洗一次澡， 起到潤滑腸道， 清除毒素的作用。
6.敲打食指。 食指對應著大腸經， 可以每天敲打。 手心向下， 手臂自然伸直， 另一隻手握拳， 沿著食指靠大拇指的那一側， 從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
腸道早衰對人體健康是有著嚴重的危害的， 因此， 在生活中， 大家對於腸道的保護也是要做好充足的準備的， 一般來講， 要想延緩自身腸道衰老的速度， 大家就可以從文中所介紹的六個方面入手進行準備。