一般來說， 很多媽媽們在生產之後就會大量的補充營養， 不過有的人是盲目的大量補充營養。 你一定不知道哺乳期的飲食禁忌， 或許也不知道哺乳期不能吃的東西有哪些、哺乳期吃什麼奶水多， 想要瞭解的話看下文吧。
一、不要太早禁食減肥
生完寶寶之後的新媽媽有些人可以很快的回復身材， 大多數體重也都會有所增加， 很多媽媽就開始減肥， 就會想通過各種方式減肥， 其中不乏通過節食減肥的。
按照科學的一日三餐吃是不會發胖的， 因為母乳餵養也是要消耗大量的水分和脂肪，
二、不要和太多紅糖水
人們常說紅糖水有補血的功效， 是女性朋友特別是產後新媽媽的滋補佳品， 產後喝點紅糖水對大人和小孩都有好處。 可以幫助恢復因為分娩所消耗的精力和體力， 還能補血。 但是紅糖水也不是說可以沒有節制的喝， 這樣喝並不會很快恢復身體， 還會造成本來十天左右就減少的惡露增加， 甚至會造成失血過多， 導致貧血。 所以紅糖水每天不能和太多， 也不宜長時間喝紅糖水， 產後一個禮拜就差不多了。
三、不要過度滋補
很多產後的新媽媽在家人的照顧下， 每天都是營養的滋補湯或者是大魚大肉的補著， 這樣是為了補充營養和乳汁的充足， 所以才會餐餐都是大魚大肉。
但是這樣其實是很浪費錢的， 而且對新媽媽;來說還很容易引起身材走樣發胖。 如果產後新媽媽沒有瘦下來反而發胖就容易引起因為脂肪過多的其他疾病， 如果產婦的營養太多雖然可以很好的滿足產後所需， 但是也會造成營養過剩， 這樣也會影響到乳汁的脂肪的含量， 使寶寶也變得肥胖。
四、不要吃辛辣的食物
產後新媽媽由於每天要照顧寶寶， 睡眠嚴重不足而導致上火， 便秘是這個時期常見的一種疾病， 而且如果新媽媽上火也會通過乳汁傳給寶寶。 所以新媽媽在產後應該吃一些清淡點的食物，
哺乳期不能吃的東西
1、只含熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量較高， 但缺乏營養， 只能提供短暫的能量， 對奶水品質有很大影響。 而且油炸食物難以消化， 對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱， 媽媽吃了對恢復健康不利。
2、刺激性食物
因為哺乳期吃了刺激性食物， 會從乳汁中進入寶寶體內， 影響寶寶健康。 但進食少量調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。
3、辛辣食品和咖啡因
應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。
4、吃過量味精
食用味精對寶寶發育有嚴重影響， 特別是對12周以下的寶寶， 會造成寶寶智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 媽媽在哺乳期最好不要吃味精， 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
5、巧克力
因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良， 睡眠不穩。 媽媽多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。
6、藥品和酒精
藥品和酒精進入血液後， 能通過乳汁進入寶寶體內。 因此應注意藥品的禁忌症， 避免喝酒。
7、醃制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，
哺乳期吃什麼奶水多
一、荔枝粥
材料：
主料：粳米100克， 荔枝50克
調料：冰糖20克
做法：
1、將粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲。
2、幹荔枝去殼取肉， 用冷水漂洗乾淨。
3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內， 加入約1200毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改小火燜煮至米爛粥稠， 適量調入冰糖即可。
二、烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只， 白鳳尾菇50克， 黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適量。
製作：
1、先將雞洗淨， 切成小塊， 在鍋里加清水、薑片煮沸。
2、放入雞塊、黃酒、蔥段， 用慢火熬煮至雞肉熟爛。
3、在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可)， 調味後沸煮3分鐘即成。
烏雞具有較強的滋補肝腎的作用， 經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
三、鮮鯉魚粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克。
製作：
1、將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥。
2、煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食。
3、如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
總結：希望媽媽們不要再盲目的大量補營養，補充太少影響健康、補充太多也會適得其反，根據這篇文章媽媽們好好的重新整理自己的營養補充計畫吧，哺乳期儘量不要減肥、畢竟身體最重要。
經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。三、鮮鯉魚粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克。
製作：
1、將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥。
2、煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食。
3、如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
總結：希望媽媽們不要再盲目的大量補營養，補充太少影響健康、補充太多也會適得其反，根據這篇文章媽媽們好好的重新整理自己的營養補充計畫吧，哺乳期儘量不要減肥、畢竟身體最重要。
