大家都知道夏威夷果是一種非常珍貴的乾果， 也享有乾果之王的聲譽， 可見人們對於夏威夷果的喜愛和鍾愛也是相當的深厚的。 夏威夷果對人體的好處有很多， 比如補鈣、補充維生素E等， 還能促進大腦神經系統的發育， 使得大腦發育良好， 但是， 其實， 夏威夷果也有不好之處， 那麼就來看看吃多了夏威夷果的副作用是什麼吧。
夏威夷果的副作用
1.堅果熱量高， 吃多發胖是一定的。
2.堅果大多油分高， 有滑腸作用， 吃太多會拉肚子。
3.市面上賣的堅果大部分都有添加劑(人工香料、防腐劑、甜味劑)吃多沒好處，
4.堅果含的有益不飽和脂肪酸吃多了也沒啥關係， 問題是為了讓堅果吃起來更香， 廠家會過度烘焙， 有益的油脂氧化， 反而有害了。
食用建議
正因為夏威夷果富含單不飽和脂肪酸， 所以它不僅有調節血脂血糖作用， 可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。 但是由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面後果等缺點， 所以建議還是直接食用乾果， 而不要烹飪吃。
食用過程中需注意
1.由於果粒堅硬， 消化力弱人士稍稍多吃， 會覺梗胃。
2.嚼碎吞咽時， 容易嗆喉， 而果屑藏存喉間摺壁內，
3.果仁經烘香或油泡後， 可提升口感， 但卻偏向燥熱， 引發痘痘喉痛痔瘡等。
夏威夷果吃多了對身體並不好， 反而是有害的， 因此， 可見， 很多好的東西也是需要適可而止的。 切不可毫無度量的飲食。 一次情況下吃太多的夏威夷果會引起胃脹， 而且對人體的口腔和喉部都是不利的。 建議要適當的吃， 切不可貪食。
