春意盎然， 在這樣一個桃花朵朵開的季節， 若你還頂著一張暗黃枯燥淡啞無光的臉出門， 豈不是“大煞風景”？想要擁有玲瓏剔透、水潤光澤的桃花肌嗎？接下來小編幫你破譯桃花肌的養成法則， 讓你成為名副其實的桃花姬。
從日常攝取的食物入手， 天然的食物成分是非常具有健康美白， 打造好氣色的功效的。 多留意身邊那些“平民食物”：
一、獼猴桃
獼猴桃是天王級別干擾色素滋生的水果。 常吃獼猴桃， 可以讓肌膚越來越靚麗。
二、黃瓜
黃瓜裡含的莓多酚可以祛斑、潤澤皮膚的同時提升肌膚的光亮程度。
三、番茄
餐前吃番茄， 可以削減色素形成， 達到淡斑美白， 紅潤肌膚的效果。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
四、薏仁米
薏仁米是美白聖品， 有使皮膚光滑， 削減皺紋， 抗衰老的作用。
五、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得白皙起來。
六、杏仁
每天吃一把杏仁可提高維生素E水準， 維生素E能抑制皮膚衰老， 防止色素沉著。
七、枸杞米酒
枸杞米酒能滋陰補腎， 維生素A和米酒相結合能促進營養成分吸收。
八、海帶
海帶中含有較高的鋅元素，
九、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
十、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。 如果你每天有吃優酪乳的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用， 美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
滋補食譜：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品，
而青筍則富含膳食纖維， 能通便、補氣， 是很好的美容蔬菜。 將三者混合， 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是， 在食用這道菜時， 一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品， 以免影響食物中營養物質的吸收。 如果不容易買到雞肝的話， 選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
