很多處於減肥計畫的小夥伴們， 大多數會選擇“節食”這一方式， 而最重要的早餐也是草草了事， 殊不知早餐對於正在減肥的人來說是影響體重增減的重要一餐。 如果你經常吃這3類早餐， 體重有增無減那就太正常了， 知道是什麼嗎？一起看看吧！
一日之計在於晨， 而一晨之計在於早餐吃的好不好。 尤其對於愛美或正處於減肥計畫中的女性， 每天早餐如何應付的， 這跟你的體重有無增長是有很大聯繫的。 尤其是以下講到的三種早餐樣式， 你有這樣吃的話， 那害你沒有減肥成功或是長肉的話， 那就太常見了。
油性早餐
燒餅、油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期使用。
尤其是現在很多上班族， 在上班路上隨便買一點油炸食品當早餐， 雖說是止餓， 但對於擁有減肥計畫或愛美的你來講， 這樣隨便吃的話， 對於你那原本的計畫可是背道而行呢。
零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需， 甚至把它們當早餐。 其實， 這樣是相當不健康的。
因為零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，
麵包式西餐
許多上班族都喜歡去麥當勞、KFC買早餐， 如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。 雖然美味可口， 但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。 而且西式早餐對於亞洲人來講， 也不見得一定適合。
當然， 如果你堅持選擇西式早餐的話， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝取。 另外最好不要長期食用， 油炸食物不僅油脂超標， 而且多吃有致癌的危險。 另外西式早餐熱量高於中餐， 常吃想不長肉都難。
也有很多人說早餐為了達到減肥效果只用水果來代替，
