心腦血管疾病的症狀 十個疾病的預防方法

心腦血管疾病的預防重點從飲食、運動、生活習慣等方面做起。 那麼具體應該如何預防心腦血管疾病呢?下面列出了十個心腦血管疾病的預防方法， 從這些細節入手：

心腦血管疾病的症狀有哪些

一、生活有規律。 張弛有度， 勞逸結合， 保障充足的睡眠及休息時間， 懂得生活， 學會放鬆， 切忌人生年輕時用身體換名利， 老來再拿錢買健康。

二、做好心腦血管疾病的預防。 天氣變幻無常， 是心腦血管疾病易發時間， 應當注意保暖， 夏季燥熱， 氣壓低， 濕度大， 汗如雨下， 切忌受風， 勿要貪涼， 冷食亦當適度。

三、心理健康。

學會自控， 精神飽滿， 情緒樂觀， 穩定， 不為生活的不快或追求的貪婪而左右， 喜怒不形於色， 切忌思想情緒的大起大落。 情緒激動是心腦血管疾病的大忌， 冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷， 不要讓情緒起伏太大。

四、健康飲食。 注意食物多樣性， 均衡性， 多食五穀雜糧， 多吃新鮮蔬菜水果， 多吃天上飛的， 水裡遊的， 多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)， 多食醋， 多涼拌， 有條件的要多吃些野菜， 少吃油炸食品， 少吃豬牛羊肉， 少吃動物類油脂， 少吃鹽和蔗糖， 少吃動物內臟和海鮮。 冬季進補要適度， 大量進補熱性食物和滋補藥酒， 很容易造成血脂增高， 誘發心腦血管疾病， 因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

五、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。

心腦血管患者不是不能運動， 而是要適當運動， 運動量減少也會造成血流緩慢， 血脂升高。 要合理安排運動時間和控制好運動量。 冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉， 此時， 溫度回升， 可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。 患者不宜晨練， 因為睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

六、定期做體檢。 尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況， 若有問題， 要在專業醫師指導下或藥療， 或食療， 進行調整。 體檢是為了早發現、早預防、早治療。

七、每個家庭都應準備一點急救藥。

每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能， 藥只需幾元錢， 一小瓶阿斯匹靈腸溶片， 一瓶硝酸甘油， 足矣， 因此兩種藥乃化瘀溶栓， 浠釋血液， 是救命良藥， 為醫生搶救贏得時間， 當然要懂得用法用量。 隨身攜帶， 緊急情形下， 即可救人， 又可自救， 最好無用， 到期換新。 但需切記是， 必須判斷準確， 是心梗， 而非腦溢血， 否則出錯， 將加速患者死亡。

八、常做胸部、頭部按摩及胸部背部和叩擊敲打， 可收奇效， 即可強健心臟及頭部血液迴圈， 又可增強頭部及心臟的適應性， 有助於血管彈性的恢復。

九、養成良好的生活習慣。 早睡早起， 按時作息;少飲酒， 不吸煙;堅持飯後二十分鐘左右散步;切忌超負荷工作和娛樂。

十、心腦血管疾病常在淩晨或夜間發生， 因此要持別留意這個時間段的變化， 另外在大喜大悲， 情緒較大波動後， 或飽餐後， 較大活動時， 如穾然出現胸悶， 心慌， 氣短， 或胸區疼痛， 大汗淋漓， 頭痛， 頭暈， 甚或牙痛， 背腹部放射性疼痛， 應及時就診， 最好是專科醫師確診。 曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉泄嘔吐， 內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳， 以急性腸胃炎治療， 發現患者休克後， 己然救治不及， 心肌梗死。

警惕：心腦血管疾病患者維持量用藥請尊醫囑。 亞健康人群或心腦血管疾病患者再次發病時， 如能排除腦溢血病情形下;拜阿斯匹林100毫克可一次服三片， 腸溶阿斯匹林0.25毫克一次服十二片， 水送服。 硝酸甘油， 舌下含服一次一片，

可間隔五分鐘再含一片， 計可三次共三片。