寶寶排毒必吃的4大水果

跟著小編來學會給寶寶排毒：

NO.1蘋果

排毒水果首選自然非蘋果莫屬了， 俗語說：一日一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內腐化。 經常換換不同顏色的蘋果， 效果更好。

NO.2草莓

草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素， 還含有豐富的果膠和膳食纖維， 幫助消化、清潔腸、強固肝臟， 也是不可忽略的排毒水果。

NO.3紫葡萄

紫色葡萄也具有排毒的效果， 它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾， 因此有“清道夫”的美稱。 但熱量有點高。

NO.4櫻桃

櫻桃具有一定的藥用價值， 能清楚體內毒素， 對腎臟排毒具有相當的功效， 同時還有溫和的通便作用。

果蔬是鹼性食物， 能起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用， 讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上， 並承著大便排出體外。 半歲到1歲的嬰兒， 可以選擇果蔬泥輔食， 既能助排毒素又不會增加腸道消化負擔。 以下是小編誠意推介兩款口味多樣的果泥套餐。

延伸閱讀：寶寶排毒的五大要點

三聚氰氨引發的奶粉事件鬧得滿城風雨， 更讓很多父母都重新審視起寶寶的身體健康， 其實， 人吃五穀雜糧， 體內本來就多少有些毒素， 況且人體自有一套排毒機制， 所以大可不必過度緊張。 而擁有良好的生活習慣、保持健康規律的飲食、讓身體各器官運作正常，

才是排毒的重要原則。

不要過度緊張

雖然如今的環境污染比較嚴重， 但是人體只要維持正常的新陳代謝， 那麼都能將所攝取及接觸到的有毒物質通過各種形式排出體外， 比如尿液、汗水、糞便以及呼出的廢氣等。 即便嬰兒的身體器官還沒有發育完全， 也只能說明排毒功能尚未完善， 但是並不代表完全喪失排毒功能。 再者來說， 從食物中進入人體的毒素必須經過大量、長時間的累積， 才會對人體產生影響。 因此， 真的沒必要對毒素問題過於緊張。

首選母乳餵養

由於寶寶的器官功能尚未發展完善， 對於細菌、不良物質的應變能力都較成人更弱一些， 因此更容易受到毒素的侵害，

一旦發病， 症狀也相對嚴重。 為了讓寶寶攝取足夠的營養、免受外在的毒素侵襲， 建議儘量哺喂母乳。 即便是再營養、再安全的配方奶粉， 終究也是加工食品， 和天然母乳相比還是有一定的差距， 而且動物中的蛋白質並不見得完全適合人體。 所以， 在嬰兒期尤其是沒有添加輔食之前， 請將母乳餵養作為首選。

TIPS：拒絕不良飲食

食物中的毒素並非只有造成高度恐慌的三聚氫氨， 許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。 因此， 請幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣， 儘量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。

5大生活習慣助寶寶排毒

1、選擇新鮮食材

儘量挑選新鮮的食材， 並且以水煮的烹調法為主， 也可用少量油來拌炒。

儘量不要食用油炸類的食品， 因為油炸後的食品含有較多的致癌物質， 容易損害身體健康。

2、少吃加工食品

加工食品含鈉量高， 比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等， 其中亞硝酸鹽含量較高， 也很容易致癌。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動， 腸胃中的毒素可因此而加速排出。 而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外， 還可幫助排便， 以減輕肝腎排毒的負擔。 另外， 各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效， 更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣， 人體也有一個排毒的黃金時間段， 那就是晚上11點至淩晨3點。 如果能在此期間完全進入休息狀態，

將有助於體內毒素的排除。 因為當人體進入休息狀態後， 血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等， 因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝， 促使氣、血、水三者皆通， 進而有助於新陳代謝， 協助人體排出毒素。

TIPS：有助排毒的小兒捏脊法

雖然奶粉事件已經過去了很長時間， 但是許多父母仍舊十分擔心， 就算寶寶沒有患上腎結石， 也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。 所以， 在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。 中醫理論認為， 背部穴位通過經絡與五臟六腑相通， 從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位， 可以調理整體經絡和臟腑的功能， 進而提高新陳代謝功能， 更好地排出體內毒素。

更好地排出體內毒素。