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跳舞後脖子酸痛怎麼緩解？脖子是人體很脆弱的一個部位， 很容易因為活動不當或者缺乏活動而導致酸痛的， 那麼脖子酸痛是什麼原因， 跳舞後脖子酸痛怎麼緩解呢？下面養生之道網為您介紹， 看看吧。脖子酸痛怎麼緩解？
1、將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處）， 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛。
6、頸椎病屬濕熱阻滯經絡者， 應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。 頸椎病屬寒濕阻滯經絡者， 應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物。 頸椎病如屬血虛氣滯者， 應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
7、防風寒， 潮濕， 避免午夜， 淩晨洗澡或受風寒吹襲， 風寒使局部血管收縮， 血流降低， 有礙組織的代謝和廢物清除， 潮濕阻礙皮膚蒸發。
8、睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高， 過硬或過平。
9、避免和減少急性損傷， 如避免抬重物， 不要緊急刹車等。
10、調節生活工作習慣， 每伏案工作1小時，
11、改正不良姿勢， 減少勞損， 每低頭或仰頭1—2小時， 需要做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。
脖子酸痛是什麼原因？
1、落枕
這是頸椎小關節錯位所致， 當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒濕邪等入侵頸部， 致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。 這種疼痛多為突然發作， 脖子轉動即疼痛加重。
2、頸椎病
由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變， 當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生， 以及頸椎間盤突出。 骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。
3、頸部肌肉勞損
頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎， 是由於頸部反復的急慢性損傷軟組織， 出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛， 刺激肌肉產生持久的收縮狀態， 出現肌緊張， 肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣， 肌肉和筋膜供血不足， 營養障礙， 組織無菌性炎症加重， 如此形成惡性循環， 使疼痛更加劇。
4、頸部外傷
頸椎外傷的原因很多， 如車禍、跌倒、撞擊等等， 損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。 不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部， 亦可引致頸部不適。
5、太過瘦弱
頸部纖長瘦弱， 頸骨長得細小（一般較常見於年輕女士）， 是造成退化誘因之一。 頸部肌肉可附著地方較少， 加上肌肉大多乏力，
6、肩部微斜
肩部微斜（俗稱A字膊）的人亦容易頸部不適。 原因在於他們背書包或手袋于一側時， 為使物件不致往下滑， 肩部便需要提起， 容易肩部肌肉過勞， 感到不適。
7、情緒狀況
情緒狀況亦會影響頸部姿勢。 不知大家可曾留意到， 當一個人情緒低落時， 時常都會低下頭來， 垂頭喪氣。 又或當一個人緊張時， 如對他感到重要的人談話時， 都不自覺地微微縮起肩膊， 使肩頸肌肉過分緊張。 求職者、求醫者、甚至是搓麻雀者， 亦經常提起肩膊。
缺乏自信或害羞者和為了遮掩發育中胸部的少女， 時常垂低頭部及寒背。 身材矮小男士為代償自卑心態而採取公雞似的姿勢， 使頸部過分前傾。 這些姿勢長遠來說，
跳舞後脖子酸痛怎麼緩解， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
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：現在很多中老年人以跳廣場舞作為運動的手段， 養生之道網提醒大家要注意運動疲勞過度的症狀， 一旦出現運動疲勞過度的症狀， 就要停止跳廣場舞了。 下面養生之道網為您介紹跳廣場舞過度的症狀表現， 看看吧。1、口渴噁心。
運動後常感到口渴， 這屬於正常現象。 如果喝水多， 仍不止渴， 小便過多， 就不是正常現象了， 是運動過度的先兆， 應停止運動， 同時檢查胰腺功能。
2、關節疼痛。
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 應考慮韌帶是否拉傷。 此外， 由於女性力量較弱， 進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。 也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
3、四肢無力。
健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
4、頭暈目眩。
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
5、肌肉酸痛。
剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位元肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
6、精神疲憊。
是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
7、饑餓難耐。
激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動後食欲增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
8、喘息氣粗。
喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
9、頭痛心慌。
在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
10、胸部大汗。
運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
以上就是養生之道網為您總結的跳廣場舞過度的症狀表現，供參考。
也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。3、四肢無力。
健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
4、頭暈目眩。
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
5、肌肉酸痛。
剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位元肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
6、精神疲憊。
是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
7、饑餓難耐。
激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動後食欲增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
8、喘息氣粗。
喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
9、頭痛心慌。
在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
10、胸部大汗。
運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
以上就是養生之道網為您總結的跳廣場舞過度的症狀表現，供參考。
