我們在平時應該多做一些有氧運動， 這樣可以避免痔瘡的出現， 也可以避免這個疾病的復發， 專家指出， 除了多做一些有氧運動外， 還有很多預防的方法， 是痔瘡患者要瞭解一下的， 然後， 患者就可以從這些方法當中， 選出最適合自己的預防方法。
飲食清淡、少喝酒、不要暴飲暴食痔瘡患者應少食辛辣刺激食物， 如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜等。 因為這些食物會刺激直腸部位的血管， 使其充血和擴張， 造成排便時的刺痛和墜脹感， 從而加劇或誘發痔瘡。 酒精會引起痔靜脈充血、擴張以及痔核腫脹。
適當多運動直腸和肛門所處的位置， 靜脈血回流容易受阻。 久坐者每隔1至2小時就應站起身活動一下， 或做“提肛運動”， 即吸氣時肛門放鬆， 呼氣時肛門收縮， 並向上提縮肛門， 持續5秒鐘左右， 重複做10至20次， 可改善局部血液迴圈。
預防便秘大便秘結是痔瘡發作的直接原因。 有人經常強忍便意或者喜歡如廁看書報， 久而久之， 會使直腸對糞便的壓力刺激無動於衷。 糞便久留腸中， 水分被吸收， 使排便困難， 排便用力會使痔靜脈進一步淤血， 痔脫出或出血。
還需要說明的是， 有的人本身患上了便秘， 而且還沒有去醫院治療，
