是不是很想要一個美麗的頸部呢?到了夏季或是天氣轉熱的時候你就可以展現自己完美的頸部曲線了。 頸部也需要保養並且頸部比臉部衰老的還要快哦!
美體瑜伽塑優雅美頸
第一式
做一個大跨步的動作， 重心放在前腳掌， 讓背部力量幫助你向後舒展身體。
第二式
側面的腿部可以抬多高呢?讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。
第三式
想要頸部的提拔， 背部的力量不可或缺， 試著用手抓住腳， 撐開身體。
第四式
這個動作考驗你對於全身肌肉的控制能力， 你必須收緊腹部、背部、頸部。
第五式
這時最經典的治療頸椎病
第六式
如果將後腿抬起， 力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。
的聯繫， 逆向地幫助你恢復前探的頸部。
美體瑜伽第七式
儘量向後仰頭， 讓頸椎得到極度的舒展。
第八式
向側面拉開頸部的旁側肌肉， 保持頸部的優美線條。
第九式
這時瑜伽的三段式， 可以增加身體的平衡力， 穩健脊柱。
第十式
保持頭部的正直， 看看你是否可以控制住全身的肌肉， 站得很穩定。
一分鐘美頸操
美頸Tips
1.在脖子上塗抹滋潤的乳液或精油後再做， 會減少對肌膚的摩擦， 也能適於掌握力度。
2.每個動作做5個， 每次完成3組。 動作儘量都做到最大幅度， 按摩的力度也稍大。 持續堅持， 效果會更加明顯。
第一步
雙手握拳， 用大拇指從頸根部向上均勻按摩整個脖子。
最後在耳下稍加按壓放鬆。
頸部按摩第二步
頭往後仰， 雙手的四指的指腹由下向上多次按摩。
脖子的側面和後面可用單手按摩， 反復兩次。
第三步
身體放鬆保持直立， 將頭慢慢向後仰， 直到最大限度， 然後復原。
同樣的方法向前、向左右重複兩次。
第四步
四指從耳後一直向下推至鎖骨處， 可以放鬆排毒。
每組動作重複兩次， 堅持每天練習就可以獲得白皙無皺紋的美頸哦!
結語：瑜伽對你來說是不是很有幫助呢?那麼上面的這幾招是教你擁有一個美麗頸部的方法， 每一招對你來說都不會顯得很難， 所以只要你堅持練習的話， 很快就會擁有美麗的頸部了。
