現實生活中痔瘡的預防是帶來一定技巧性的， 掌握了這些預防痔瘡的小竅門是非常簡單的。 那常見的預防痔瘡的小竅門有哪些呢?下面就為大家簡單介紹一些預防痔瘡的小竅門。
一般， 常見的預防痔瘡的小竅門有：
一、生活規律化
每天定時排便， 保持大便通暢;經常清洗肛門， 並要保持乾燥， 飲食以清淡為主， 避免辛辣刺激性食物， 多吃蔬菜水果， 如西瓜、香蕉等都有潤腸作用。 在冬季尤其應該多飲鹽開水、避免汗液排泄過多。 這是預防痔瘡的重要方面。
二、體育運動
1.放鬆呼吸：取仰臥位， 全身儘量放鬆，
2.夾腿提肛：仰臥， 雙腿交叉， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門逐漸用力向上提， 持續5秒鐘左右。 可逐漸延長提肛的時間， 亦重複做10-20次。 >>諮詢線上專家
3.仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝， 兩足跟儘量靠近臀部， 兩足平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右， 還原。 重複5-10次。
4.坐立提肛：先坐于床邊， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複做10-15次。
5.踮足收肛：取站立位， 雙手叉腰， 兩腳交叉， 踮起足尖， 同時肛門上提， 持續5秒還原。 重複10-15次。 這些都是有助於預防痔瘡的。
以上闡述的就是預防痔瘡的小竅門， 希望對大家有所幫助。
