你還在為你肥都都的小腿而感到傷心嗎?還在想盡方法為瘦腿受盡折磨嗎?別擔心了， 小編教你一些快速的方法讓你從此不再為瘦腿這件事情而感到傷心、折磨。 下面就跟著小編一起看看吧!
瘦腿方法
1. 仰臥， 放鬆上半身， 保持收腹， 鼻子吸氣嘴巴吐氣， 單腿屈膝90度抬起。
2. 將抬起的腿往上牽引抬起。
3. 足尖朝上， 一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。
4. 剩下的半圓在吐氣的過程中完成描繪。
大腿內側的完美塑形
1. 仰臥收腹， 兩腿屈膝90度抬起。
2. 鼻子吸氣嘴巴呼氣， 頭大幅度抬起， 兩手扶住一隻膝蓋， 視線集中在大腿中央，
3. 吐氣， 沒有扶住的膝蓋往斜上方伸直。
4. 吸氣， 恢復原始狀態， 兩手置於恢復位置的膝蓋上， 然後吐氣， 將沒有扶住的膝蓋往斜上方伸直。 這樣下來為1組動作， 一組動作要重複10次哦。
足尖仿佛要擠壓底部一般， 往遠處延伸伸直， 會對腿部更加具有緊致的效果。 當然， 為了兩腿之間的距離不要過大， 就要好好利用到內轉肌咯。 刺激內轉肌=減掉大腿內側贅肉。
怎樣快速瘦腿
高跟鞋塑形
不同高度的高跟鞋交替換穿可以將腿部線條塑造得更為全面。 因為在穿高跟鞋的過程中， 女人的腿部是緊繃著的， 肌纖維就會縱向生長。 穿高跟鞋走路的過程中也很消耗體力， 從而逐步消除腿部的脂肪， 讓腿部越來越瘦。
踮腳動作
雙手緊扶住牆壁， 雙腳分開到與肩部同寬， 讓身體挺直做踮腳動作。 踮腳運動的重點就在於要將小腿用力地向上踮起， 然後再慢慢下壓， 重複這一整套動作， 能讓小腿在不停的運動中很快瘦下來。
普拉提
普拉提創立於德國， 有規律地進行普拉提鍛煉， 可以慢慢矯正身體的姿態， 讓腰部和肩部放鬆， 同時達到瘦腿的功效。 普拉提瘦腿姿勢有箭步蹲、曲溪式、支撐式、交替式、壓腿式、和放鬆練習。 在普拉提瘦腿過程中要堅持練習， 保證纖細雙腿。
下蹲姿勢
下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉， 這是目前公認的很有效的瘦腿方法， 要將兩腿打開到與肩部同寬， 用雙手拉住固定物以支撐身體， 然後向下蹲， 到達最低處之後又站立伸直，
騎馬
在騎馬的過程中， 大腿會協助輔助身體的平衡， 所以大腿間的肌肉會在緊張和鬆弛的交替之間做運動， 這樣能有效地消除過多的脂肪， 給腿部塑形， 從而達到瘦小腿的功能。
怎麼瘦小腿更快看到效果
瘦腿坐姿
盤腿坐
挺直腰背， 盤腿坐20分鐘， 然後放鬆換成其它姿勢休息10分鐘。 再盤腿坐， 反復迴圈多次。 這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪， 減少腿部脂肪的堆積。 在家裡看電視或者看雜誌的時候可以採用這個姿勢。
日式坐法
挺直上半身， 跪在凳子上或者床上， 臀部輕輕提著雙腿， 將上半身的重量壓在大腿上。
直角坐
膝蓋彎曲成直角， 雙手輕輕按著足尖保持身體平衡。 堅持這個動作2分鐘， 然後換成日式坐法， 保持1分鐘。 再換成直角坐姿2分鐘。 兩種坐法反復迴圈10次， 每天練習1-3次。 這個動作可以減去小腿的脂肪。
怎麼瘦小腿才能成功， 其實是一個態度的問題。 不在小腿上努力是不能看到自己的小腿變細的哦。 調整各種坐姿的同時如果加上一些燃脂效果比較好的有氧運動， 比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等， 瘦小腿的效果相信可以更快看到。
結語：瘦腿其實並沒有我們像中那麼的困難， 只要我們找對了方法，
