“三高”人群飲食須注意 常吃六種食物有效抑制

1燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。

2洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。

3玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含膳食纖維。

常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米， 是最簡單的做法。

4山藥

山藥有“神仙之食”的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。

5海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，

6銀耳

銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

以上為大家介紹的六種健康食物非常適合“三高”患者!常吃可以有效抑制疾病突發。 如果你也是“三高”一員， 那麼千萬得記住這6樣食物了。