現如今隨著人們生活水準的不斷提高， 很多人出現營養過剩， 身體肥胖的現象， 胖的人也想減肥但就是控制不住自己的嘴， 經常會餓想吃東西， 甚至有的人半夜裡還會起來吃東西， 這樣不胖才怪。 如果不能通過飲食那就選擇運動來減肥， 這是很多人都認可的減肥方法， 而且運動不但能減肥還能順便鍛煉了身體， 增強了體質和抵抗力。 接下來我們重點說一說蹲馬步能減肥嗎？
腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
保持重心將兩手伸直舉在胸前，
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
想要減肥， 運動是必不可少的。 想要減掉大腿內側的肥肉， 就要堅持鍛煉大腿的肌肉。 馬步瘦腿操， 每次可以練習5-10次， 每次半蹲時儘量多停留一些時間， 直到難以堅持為止， 這樣才能達到燃燒大腿多餘的脂肪的目的。 除了練習馬步瘦腿操， 還可以每天抬腿100-200下， 睡前仰臥在床上蹬腿100下， 這些都是很好的瘦腿方法。
蹲馬步可以瘦腿嗎？
1、兩隻腿分開分別和肩同寬， 然後把身體的重心用在身體中央。
2、保持好身體重心然後再把兩隻手伸直舉在身體正前方， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也可以矯正下蹲後重心不穩的問題， 不至於下蹲後向後跌倒。
3、最後兩腿半蹲， 不要蹲得過低， 只要大腿感覺酸酸就正好恰當好處了， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 都不會對下半身起到減肥的效果。
蹲馬步瘦腿
雙腿橫跨， 兩手插腰， 兩腳間距離略比肩寬， 上身保持正直， 半蹲， 就是我們平時所說的馬步姿勢， 保持。
相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛煉，
直腿坐拉長韌帶
坐在自己的辦公桌前就可以練習。 只將半個臀部坐在椅子上， 雙腿向前伸平， 上身保持正直， 初練者這一點很難做到， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。 這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉， 還可以拉長韌帶， 鍛煉腰背， 一舉三得。
上述就是對蹲馬步能減肥嗎這一問題的詳細解釋， 由此我們知道了蹲馬步可以減腿部的肥肉。 我個人覺得蹲馬步是最簡單最方便的減肥方法之一， 因為蹲馬步可以只在一個固定的空間不需要太大， 也不需要什麼器材設備， 更不需要花錢， 還不影響你做一些簡單的手頭工作，
