有了水桶腰， 你是不是無時無刻不在煩惱?看到人家纖細的小腰是不是很羡慕很嫉妒?現在告訴你， 不要在為自己的水桶腰而自卑， 下面小編教你3招簡單的瘦腰運動， 讓你不再為腰苦惱， 趕緊來看看如何瘦腰吧。
怎麼瘦腰
第一招：清晨瘦腰法
運動是最有效快捷的瘦腰方法。 美體師建議早晚做適量運動， 有助於長期鞏固效果。 每天早晨睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。
然後坐在床上， 上半身前傾，
第二招：睡前動作
睡前的床上運動也比較簡單， 但要注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置於頭後方， 兩手夾住枕頭， 手腕儘量彎曲伸展做20次;
再將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮並有抬臀的效果， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方， 伸展手部， 右手和左腳舉起約20釐米， 交換來回做20次。
第三招：纖腰加強版
想效果更加明顯， 還要注意飲食習慣。 記住多喝水， 少喝碳酸飲料， 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
大家想知道如何瘦腰嗎， 如何擁有小蠻腰嗎， 請大家看下頁內容。
如何瘦腰
第一步：減小肚腩
排除宿便， 保持排便通暢， 使用腹部呼吸法， 每日腹部按摩;
第二步：走路姿勢---貓步
模特走路的姿勢就是貓步， 姿態優雅， 更重要的是沒走一步都是對腰部的鍛煉， 也是腰部運動減肥的一個姿勢吧， 每天都走路， 習慣就好了;
第三步：擴胸運動， 打開肩膀
腰部曲線的完美也是通過身體其他部位來襯托的， 肩寬臀寬就襯托出腰部的纖細， 所以不要一味的減肥來追求腰部的尺寸， 完美的身材從來不是尺寸大小來衡量的， 而是整體的比例要和諧，
第四部：服裝修飾， 高腰大擺裙
比實際腰線高一點點， 下擺寬闊， 自然襯托出小蠻腰， 不要對自己很苛刻， 通過服裝的修飾也可以很完美， 重要的是瞭解自己。
大家平時有做過減肚子運動嗎， 讓肚子變得更瘦很有小嗎， 更健康嗎， 大家請看下頁的內容吧， 油膩想要的哦。
減肚子運動
一、持之以恆的局部運動
腹部突出主要是因為你的運動量不足， 腸功能變差， 肌肉的張力不足造成的。 建議要規律的運動， 例如， 爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等;如果是經常坐辦公桌的人， 建議在飯後一小時後進行效果非常好的‘腹式呼吸法’(吸氣時腹部膨出， 吐氣時腹部凹陷)。
二、隨時隨地縮小腹
每當你站立或是坐在椅子上的時候， 一定要將背脊打直， 擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。 再接著腹部稍微用力， 持續地將小腹收緊就對了。
三、營養均衡
八分飽即可多喝水、多食用對身體有益的食物、拒絕食用垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、保持八分飽等， 這些都是重要的飲食關鍵喔哦。
四、養成每天排便的好習慣
若你想要消除便秘， 最好的方法就是多運動。 你的運動量足夠， 新陳代謝就會變好， 便秘自然就會不藥而愈。 另外， 當你有便意時絕對不能強忍憋住， 這樣容易造成便秘。 因此， 為自己安排一段規律的排便時間， 這樣才能再度擁有平坦小腹。
結語：腰是身材比例中的重要位置， 起到了承上啟下的作用，
