腎是男人一直要養護好的部位， 男人的生活很多的時間是不規律的， 身體會出現一些情況， 腎就是其中經常會出現問題的地方。 所以要養護好， 下面下面給到大家介紹一些養腎方法。
1、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，
3、節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
5、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用，
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
6、足部保護好
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。
8、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
9、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
10、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
男性養腎的6大禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會忽略喝水， 等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。 人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟， 所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿液中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。 所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。
解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液， 讓毒素快速排出體外， 還能預防腎結石。
2.無節制飲酒
如果你的腎臟已經開始報警， 則要嚴格戒酒， 如果還是貪杯， 甚至大量喝酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 嚴重的會造成腎衰竭。
解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損， 則需定期進行尿檢， 因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法， 同時戒除煙酒。
3.飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水， 但是這些味覺飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 是傷腎的一個重要因素。
解決方法：儘量避免過多攝入飲料， 多喝白開水， 保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
4.吃肉
美國食品協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。
5.吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能進一步惡化。
解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。
6.暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
99熱心醫生溫馨提醒，男性想要養護腎臟不要一味看中藥物和補品，進補要看自身條件，多注意生活中的飲食禁忌，吃出健康腎臟。
每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。
5.吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能進一步惡化。
解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。
6.暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
99熱心醫生溫馨提醒，男性想要養護腎臟不要一味看中藥物和補品，進補要看自身條件，多注意生活中的飲食禁忌，吃出健康腎臟。
