現在的很多人都在養腎， 你知道該如何養腎嗎？今天小編就為大家推薦幾款春季養生食譜， 來幫助大家輕輕鬆松養腎， 馬上跟著小編去學學吧！
1、山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。
做法：將山藥去皮後切成小塊， 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃， 是保健滋補的佳品。
2、長壽粥
原料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克，
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
功效：補氣養血， 是補腎聖品之一。
3、核桃粥
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，
功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
4、益智粳米粥
原料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。 鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。 蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。 將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。
功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。
春季養生保健食譜：
一、蓮藕腔骨湯
熟藕性溫、味甘；具有益胃健脾、養血補氣、生肌、止瀉的功效；腔骨又名脊椎骨， 常用于煲湯。 蓮藕燉腔骨， 根據傳統食療理論， 可緩解胸悶， 解除辛苦， 適合工作壓力大的人食用。
用料：蓮藕2根、腔骨500克、薑6片、清水2000ml、鹽2茶匙。
做法：將腔骨剁成塊洗淨。 蓮藕去皮切塊。 薑洗淨切片；鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰後，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫；將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘；放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。食用前調入鹽即可。
二、醋泡核桃仁
核桃仁營養價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑髮。但美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。另外，醋能夠消食開胃，還能解毒，不妨做一道醋泡核桃仁，既好吃又不膩。
選一個乾淨的能密封的玻璃瓶，然後取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用。醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。另外，由於核桃能“潤膚黑髮”，因此可以說是老少皆宜。
結語：上面小編為大家推薦的一些可以養腎的食譜大家都學會了嗎？如果你想要養腎，就一定要試試這些食譜哦！還有一些春季保健養生食譜，大家也可以試試哦！
薑洗淨切片；鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰後，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫；將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘；放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。食用前調入鹽即可。二、醋泡核桃仁
核桃仁營養價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑髮。但美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。另外，醋能夠消食開胃，還能解毒，不妨做一道醋泡核桃仁，既好吃又不膩。
選一個乾淨的能密封的玻璃瓶，然後取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用。醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。另外，由於核桃能“潤膚黑髮”，因此可以說是老少皆宜。
結語：上面小編為大家推薦的一些可以養腎的食譜大家都學會了嗎？如果你想要養腎，就一定要試試這些食譜哦！還有一些春季保健養生食譜，大家也可以試試哦！