1起床後：喝一杯加檸檬的白開水
每天早上起床後， 第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水， 這樣不僅有利於促進消化。 還能加快身體新陳代謝速率， 如果沒有白開水的時候， 喝點綠茶檸檬也是不錯的選擇。
2早餐：避開乳製品
有些人早餐吃了乳製品之後， 胃會感到不舒服。 如果這樣就試著避免吃奶油類、優酪乳、乳酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。
3上午：喝熱帶混合果汁
鳳梨、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。 在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
4用瑜伽排除毒素
多練習瑜伽， 能夠有效的幫助身體排出毒素， 同時瑜伽運動的時候， 還能起到減肥的效果， 鍛煉肌肉， 調節心情。
5午餐：常吃奎藜
奎藜是一種穀物， 它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。 強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。
6每餐：精准的“一人分”
吃的過多可能是因為沒有正確衡量好“一人分”的緣故。 如果總是飯後感覺吃的太多， 就一定要改變自己的飲食習慣。 不妨試試換成小碟子進餐。
7零食：選擇食用纖維豐富的零食
很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。 纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。 建議每天攝入25~30毫克的纖維。
8晚餐前：儘量少飲酒
喝酒可能會導致身體出現水腫的現象， 酒精被人體吸收後， 不利於消化， 而且酒中的糖分對身體健康也有很大的影響。 喝酒後人們對於高油脂的食物很是傾向， 很容易造成暴飲暴食的習慣。 同時在喝酒的時候千萬不能和碳酸類的飲料， 可以在開水中加入檸檬片。
9晚餐：請吃竹筍
竹筍中含有豐富的善玉菌， 可以維持腸胃的健康。 加了竹筍的沙拉可以起到排毒的功效。 晚飯以蔬菜為主， 並吃少量雞肉或魚肉以攝取蛋白質。
10每餐：要有“細嚼慢嚥”的意識
不要著急吃完，
11晚飯後：少吃甜食
甜食中含有脂肪和人工甜味料， 會導致浮腫和肥胖。 請用新鮮的水果、食物纖維、水來代替添加了炭水化合物和糖的甜食。
12晚飯後：飲用解毒茶
肉桂、薑等香料能夠有效解毒， 請試著在睡前飲用。 推薦薑茶、檸檬茶、薄荷茶等飲品。
13睡前：請保證睡眠品質
睡眠不足也是肥胖的原因之一， 白天多多運動， 晚上保證7-9個小時的睡眠時間是理想狀態。
14一整天：不要吃口香糖
為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反?嚼口香糖會使空氣一起進入腹中， 從而造成腹部膨脹。 此外， 口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。
15一整天：認真補充水分
補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外， 喝水是減輕胃部膨脹、浮腫， 以及消除脂肪的最佳方法。 平時帶著水壺、塑膠瓶等， 常常飲用也是一種減肥訣竅。 儘量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態吧!
助肝排毒吃什麼肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
1胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 還可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。
2無花果
含有機酸和多種酶，
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
1黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒。 同時， 它還有溫和通便的作用。
潤腸排毒吃什麼腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。 魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。
1黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
2海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
3豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
4蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
總結：很多MM肥胖就是因為早期的暴飲暴食，導致身體出現水腫以及毒素堆積，體重也就自然而言的增加了。上面小編介紹的15個日常習慣，能夠幫助身體排出毒素，對於減肥也有很大的幫助，所以想要減肥的MM一定要試試，千萬不要放過變瘦的機會。
魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。1黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
2海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
3豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
4蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
總結：很多MM肥胖就是因為早期的暴飲暴食，導致身體出現水腫以及毒素堆積，體重也就自然而言的增加了。上面小編介紹的15個日常習慣，能夠幫助身體排出毒素，對於減肥也有很大的幫助，所以想要減肥的MM一定要試試，千萬不要放過變瘦的機會。
