現實生活中患有“三高”， 即高血脂、高血糖、高血壓的人是很多的， 其中發病率最高的又屬高血壓， 對人們的健康十分不利。 那常見的高血壓的飲食注意事項有哪些呢?下面就為大家講講常見的高血壓的飲食注意事項。
一般， 常見的高血壓的飲食注意事項有：
1、適量飲食。 適量飲食是指病人不應該暴飲暴食， 日常的飲食結構要健康。 根據高血壓病人的體質、活動量大小、性別等具體情況而定。 肥胖者要適當控制進食量， 一日2餐以微飽即可， 高血壓的飲食要多吃蔬菜和清淡飲食， 以限制營養過剩和防止總熱量攝入過多。
2、少吃鹽。 對高血壓患者來說， 少吃鹽是必須掌握的常識， 是重要的高血壓的飲食注意事項。 食入鈉鹽過多， 使高血壓患者體內水鈉瀦留， 血容量增加， 從而使心臟排出量增加而致血壓升高。 一般認為， 每日鈉鹽攝入量應控制在5g以下。
3、高蛋白、低脂肪。 如果高血壓病人高脂肪的話， 會引發一些嚴重後果。 因高血壓病人多數有高血脂症， 高脂、高膽固醇飲食易導致動脈硬化， 血粘稠度增加使血管收縮， 血壓升高， 嚴重者導致腦卒中的發生。 高蛋白飲食可改善血管彈性延緩血管硬化， 並能促進鈉鹽的代謝。 因此， 高血壓的飲食應以低動物脂肪、高蛋白、高維生素的食物為宜。
以上介紹的就是常見的高血壓的飲食注意事項， 希望對高血壓患者有所幫助。 患者朋友一定要注意自己的飲食， 以免引起高血壓的病情惡化。
