如果你的體重超重， 那麼不妨試試跳繩減肥法， 跳繩也屬於有氧運動的一種， 而且跳繩可以單獨一個人進行， 也可以多人同時跳繩， 它既是一種遊戲活動， 也是一種競技項目， 娛樂性， 趣味性都非常強， 那麼怎樣跳繩才能快速減肥?跳繩對場地和鞋子等都有嚴格的要求。
首先， 跳繩的時刻不要彎腰駝背， 身體可以稍微前傾， 儘量用腳尖點地， 這樣運動起來會輕快省力很多， 而且也能避免膝部和踝關節因為過分震盪而受傷。 注意兩腳要同時落地， 除了單腿交換的花樣跳法之外。 手臂儘量大幅度的搖動，
1、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
2、戶外跳繩最佳
雖然跳繩運動的限制非常小， 但是如果可以的話， 儘量選擇在戶外練習才能得到最棒的減肥效果。 因為跳繩畢竟是一項有氧運動， 戶外的空氣清新， 氧氣充足， 當我們吸入更多空氣的時候， 脂肪的燃燒也會更加的明顯， 所以在陽光充足的日子裡， 還是選擇去戶外練習吧。 當然最好在草地上練習， 這樣可以減少關節的壓力。
做包括跳繩在內的有氧運動， 要注意兩點， 第一點是選擇合適的場地，
