女人天生就是愛美的， 她們忍受不得自己身上有一絲的贅肉， 所以減肥就是理所當然的了， 炎熱的夏天， 穿著無袖T恤， 看著胳膊上的肉搖搖晃晃真是難受， 接下來小編就給各位MM帶來瘦手臂的方法， 趕緊來學習吧。
瘦手臂的最快方法
NO.1 畫圈法
雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 接著雙手畫圓， 向外畫圓20次。 再向內畫圓20次。 注意畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
NO.2 凳子瘦臂
找一個平穩的凳子， 一般辦公室裡工作的凳子即可， 兩腿並齊的坐好。 兩腳分開與肩同寬， 慢慢的向下移， 屁股離開凳子，
NO.3 礦泉水瘦臂
一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。 緩緩往前放下， 重複此動作15次。 每天做45次左右。 可以不同次完成。 這種減肥的方法道具簡單， 動作也不複雜， 環保又省錢。
NO.4 握拳法
坐在桌前， 雙臂自然下垂， 十指分開， 再慢慢攥成拳頭。 這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。
NO.5 伸懶腰法
雙手交叉向前用力伸， 在胸前停留若干秒再收回。 然後雙手交叉在頭後向上伸展， 繃緊儘量保持雙臂肌肉張弛， 停留若干秒後收回。 此動作能有效改善手臂鬆弛的現象。
NO.6 毛巾操鍛煉法
毛巾操鍛煉。 雙手握住毛巾的兩頭， 調整好呼吸把雙手舉起來， 腳往下蹲手臂就往頭上延伸， 想像著有人在上面提住你一般， 然後把腳跟抬起來， 用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒後恢復最初動作， 然後重複。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩， 並不停的聳肩， 按壓的手一直向下壓雙臂， 特別是按壓手臂的內側肌肉。 再換右邊。
5個方法輕鬆擺脫麒麟臂
第一招：後舉水杯
上身直立坐在椅子上， 雙腿併攏， 左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起， 然後彎曲右手手肘， 將左手肘扶住。 在吸氣和吐氣之間， 彎曲的左手手臂往後放下水壺， 再次舉起重複此動作15次。
第二招：淋巴按摩
由手心到手臂塗抹一些纖體霜， 然後握住手臂， 再使用大拇指進行按壓， 注意是由手臂向腋下進行按壓。 淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
第三招：內外畫圈
先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點， 給前方留出一臂長的空間， 注意向前伸直雙手， 雙手畫圓， 向外畫圓20次， 然後再向內畫圓20次， 同時要注意畫圓不用畫得太大， 使用的是手臂的力量，
第四招：雙手平抬收臂
坐在椅子上， 別倚靠在椅背上， 保持上半身挺直， 同時將雙腳平放在地面上， 然後雙手握拳， 向上伸直並且舉起雙手手臂， 保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣， 彎曲雙手手肘成直角， 吐氣， 同時將雙手手肘靠向肩膀， 並且向內收， 每12下為1組， 共進行2組， 注意速度不要快， 需要慢慢來。
第五招：手把手
兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部， 然後兩手分別向相反方向用力拉動， 如此堅持20秒， 重複3次， 接著交換左右手的上下位置， 左右手分別完成一次算1組， 如此重複5組。
如何瘦手臂
按摩瘦手臂
動作一 ：先伸直左手臂， 用右手握住左臂的肘關節處， 然後用手指按壓左前臂， 稍微用點力， 慢慢的按壓至腋下脂肪。
動作二 ：兩隻手互相抓住另一隻手的手臂， 再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂， 揉搓到手臂內側時， 可稍加力度。 直到手臂產生酸脹感， 大概3分鐘左右。 在按摩的時候要注意轉變力度和節奏， 在贅肉多的地方， 可加大點力度。 這個動作哈能加強鍛煉肱三頭肌， 堅持下去， 能有效消除手臂內側的贅肉。
雙臂繞環瘦手臂運動站立， 雙手平舉， 彎曲手肘使手指搭在肩部上， 以肩部為支點， 向前轉動雙臂， 以至有酸痛感，可休息5分鐘。再回到開始的姿勢，以肩部為支點，向後轉動雙臂，直到有酸痛感。這個運動能使手臂內側的肌肉得到活動，防止脂肪不的積聚。
結語：想要瘦手臂，最好的方式就是運動，瘦其它的地方我們可以適當的運用飲食減肥，但是瘦手臂就只能使用運動了，小編推薦給大家那麼多瘦手臂的好方法，趕快行動起來吧，爭取早日擺脫麒麟臂。
以至有酸痛感，可休息5分鐘。再回到開始的姿勢，以肩部為支點，向後轉動雙臂，直到有酸痛感。這個運動能使手臂內側的肌肉得到活動，防止脂肪不的積聚。結語：想要瘦手臂，最好的方式就是運動，瘦其它的地方我們可以適當的運用飲食減肥，但是瘦手臂就只能使用運動了，小編推薦給大家那麼多瘦手臂的好方法，趕快行動起來吧，爭取早日擺脫麒麟臂。
