每一個女孩子都想要一雙和明星一樣的迷人長腿， 為此， MM是煞費苦心， 但是有什麼方法能使自己的大象腿消失呢?今天小編推薦給大家一些方法， 這些方法可以讓大家快速瘦腿， 一起來看看吧。
日常小訣竅修長美腿不是夢
一般來說大腿曲線不理想可分為三類：肌肉型、脂肪型、水腫型。 大腿內側的肥胖以水腫型的居多， 外側肥胖則以脂肪型較為常見;肌肉型肥胖在女性身上並不常見(除非之前曾從事過密集的重量訓練!)， 但常見的橘皮組織也一樣會使肥胖部位呈現緊繃、硬化的情形， 所以要小心別把肌肉型肥胖和橘皮組織肥胖弄混了，
顧名思義， 脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖， 要解決脂肪型大腿肥胖， 除了一定要節制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物。
例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等)， 及加強局部的運動外(快步走或抬腿運動)。
在下半身的迴圈加強上也是另一個急需努力的重點。
包括了：不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
飯後半小時絕不可坐下， 以免壓迫下半身迴圈。
避免穿著設計不良的束腹及束褲， 免得反而影響了下半身的的迴圈。
每日泡澡20分鐘， 水溫約為38℃。
注意腿部及腹部的保暖。
其實一般並沒有因為肌肉過多而造成肥胖， 因為肌肉細胞是一種會幫人體燃燒多餘熱量的瘦肉組織， 肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時所給的簡易分類型式。
一般的運動絕不會造成所謂的肌肉型肥胖， 尤其是在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支持， 即使在大量運動下所形成的肌肉在沒有持續的保持下也會輕易的萎縮消失， 一般所說的肌肉型肥胖是指不當運動後所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細胞不正常肥大， 這樣的情形可藉由局部的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果。
但另外有些人是因為停止原有運動習慣後仍保持舊有飲食方法及份量，
最後， 無論是何種原因所造成的肥胖， 正確的飲食、適當的運動、良好的迴圈、規律的作息都是缺一不可的窈窕因數， 只要遵行就不會胖喔!
瘦腿的最快方法
減肥貼
把磁石.經絡-樂美.塑身.貼貼粘在肚臍上， 貼中磁石會自動工作加速腿部脂肪堆積處的運動與燃燒， 以達到瘦腿的效果。
乾洗腿
用兩隻手抱著一側大腿， 用力從大腿根部逐漸向下按摩， 一路按摩到腳腕部， 接著再從腳腕往上按摩十幾遍， 每天有時間就來做上幾次， 不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
敲膽經
中醫有句話叫做“離經不離穴”， 所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻， 就可以達到刺激膽汁分泌的效果， 並不要求很正確的穴位， 當然如果能夠敲到位最好。
小刷腿
從左腿外側大腿跟開始， 沿大小腿外側面刷至腳背， 刷15次， 用力要適當重些， 依次刷遍整個大、小腿外側面;再從左腳掌開始， 沿大、小腿內側刷回大腿根， 刷15次， 用力要輕些， 依次刷遍整個大小腿內側面。 刷右腿方法同前。 此外， 在脂肪豐厚的臀部、大腿根等處， 可以再用力刷50～100次。
瘦腿運動
熱身伸展動作
1、左腿與左臂分別向前後伸展， 上身往左側轉， 令左腿與左臂完全貼地， 令右側與後側的腰背、臀部、肩部、頭部離地， 左側臉頰壓在左臂上，
2、站在椅子旁， 膝蓋繃直， 左手扶著椅子的靠背， 上身挺直收腹， 左腿屈膝翹起小腿， 用右手扶著腳掌， 並向上向內的提拉， 同時向後微微拗腰， 拉伸左腿肌肉。
3、雙腿併攏屈膝躺臥在地上， 腰背充分貼於地面， 雙臂向上伸直舉起， 然後左邊小腿抬起， 與大腿連成直線， 並與地面垂直， 雙手抱著膝蓋的內外兩側， 向上身的方向輕輕壓腿。
大腿全體
1、雙腿張開至與肩同寬的步幅站直， 上身挺直收腹， 臀部肌肉也收緊， 雙臂伸直向前平舉， 與地面平衡， 上身垂直， 胸廓有意識地微微向外擴展。
2、保持雙臂的平舉姿勢， 雙膝向前彎曲， 臀部向後下沉， 帶動上身往後拉動， 保持半蹲姿勢8秒後，恢復站立姿勢，上下來回重複動作5次。
大腿上側
1、雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，重心落於臀部上，上身挺直，收腹挺胸，雙臂儘量伸直，手扶在椅子兩側。
大腿內側
1、右臂與右腿分別向前後伸展開，與上身連成直線，身體往右側轉向，用右腿、右臂與右側身貼地支撐身體，左臂屈肘，手肘與下臂落於地面，手扶在右手肘上，上臂與下臂成90度，左腿屈膝，膝蓋與小腿落於右腿前，同樣大腿與小腿成90度。
2、保持全身的姿勢，伸直的右腿往上抬起，膝蓋始終繃直，放下再抬腿，重複5次。注意上身、雙臂、左腿等不要隨著右腿抬起而被帶動。
2、保持大腿平衡地面，左邊小腿往上踢起，令膝蓋繃直，小腿與大腿連成直線，同時腳掌往自己的方向壓起，腳掌向外，保持8秒，然後左右互換各做5次。
結語：腿部的肉是最難以減去的，但是又有很多朋友為之而煩惱，小編推薦給大家的方法，在平日生活中可以多多嘗試，時間久了，效果非常明顯，但是朋友們千萬不要用不科學不健康的方法去瘦腿。
保持半蹲姿勢8秒後，恢復站立姿勢，上下來回重複動作5次。大腿上側
1、雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，重心落於臀部上，上身挺直，收腹挺胸，雙臂儘量伸直，手扶在椅子兩側。
大腿內側
1、右臂與右腿分別向前後伸展開，與上身連成直線，身體往右側轉向，用右腿、右臂與右側身貼地支撐身體，左臂屈肘，手肘與下臂落於地面，手扶在右手肘上，上臂與下臂成90度，左腿屈膝，膝蓋與小腿落於右腿前，同樣大腿與小腿成90度。
2、保持全身的姿勢，伸直的右腿往上抬起，膝蓋始終繃直，放下再抬腿，重複5次。注意上身、雙臂、左腿等不要隨著右腿抬起而被帶動。
2、保持大腿平衡地面，左邊小腿往上踢起，令膝蓋繃直，小腿與大腿連成直線，同時腳掌往自己的方向壓起，腳掌向外，保持8秒，然後左右互換各做5次。
結語：腿部的肉是最難以減去的，但是又有很多朋友為之而煩惱，小編推薦給大家的方法，在平日生活中可以多多嘗試，時間久了，效果非常明顯，但是朋友們千萬不要用不科學不健康的方法去瘦腿。
