編者按：你想不想應有纖細修長的美腿呢?你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢?今天小編就為大家帶來了一些可以快速瘦腿的簡單的方法,如果你想學習的話， 就馬上跟著小編去看看吧!
▌不要再翹二郎腿
如果長期坐著辦公， 雙腿會受到很大的壓力， 加上如果你是一個喜歡翹二郎腿的人， 血液迴圈就會更加受到阻礙， 雙腿的神經會變得遲鈍。 這樣的結果是營養不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。
解決方法：下班後一邊看電視一邊做下蹲起立的動作， 可以加速雙腿的血液迴圈。
▌多動腿
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，
▌雙腿夾紙片
居家快速瘦腿， 可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力夾著它不讓它掉下來， 一次堅持20分鐘最好。 這樣子你的小腿內側很快就會瘦下來， 成功塑造纖細美腿哦。
▌粗鹽瘦腿
從市場上購買專用的減肥粗鹽， 每次洗澡的時候用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩， 力度以不引起疼痛為宜。
▌多走樓梯
走樓梯可以拉動小腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 減肥中的女生可以在上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。
▌刮肝經
想快速瘦腿， 按摩穴位是個不錯的選擇。 每次洗澡的時候， 都可以在小腿內側根部多做按摩， 最好順著小腿往復式推揉。 如果能夠忍受疼痛， 四指併攏， 用第二關節刮推效果會更明顯。 記得要用肥皂水幫助潤滑， 否則容易擦傷皮膚。
一開始的時候可以做一兩次按摩， 起初效果不太明顯， 但是兩三次之後， 如果你覺得皮下開始痛， 那裡的贅肉開始變得鬆散， 那麼你離成功已經不遠了， 這是你的經絡對你作出反應了。 此時更要乘勝追擊， 用關節狠狠地刮拭。 正確的姿勢：一隻腳提起， 站在穩定的地方， 小腿與地面平行， 雙手握拳， 用關節處刮拭。
▌墊腳尖
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴， 刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用， 並且湧泉穴掌管睡眠， 對舒緩壓力也有很好幫助。 如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖， 每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
▌多泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷， 血液流速會變得緩慢，
▌飯後站一會或散步
吃完飯就直接坐著很容易將脂肪累積到小腿、腰部和臀部。 吃完飯可以站半小時。 利用這半小時可以洗洗碗或者收拾下廚房。 如果有時間的話， 還可以飯後出去散個步。 出去走走可以運動到小腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦小腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。
▌洗澡時按摩一會
冷熱交替沖洗可以很好地促進小腿的血液迴圈， 幫助燃燒小腿上面多餘的脂肪。
▌抬臀運動
這個運動可以在等公交、中午排隊打飯等時間進行。 站直身體， 抬頭、挺胸、收腹， 然後用力收緊臀部， 5分鐘後適當放鬆， 然後再次收緊。 這個動作可以幫你塑造優美的臀部曲線， 使臀部與臀部的線條更和諧。
▌飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。 可是這樣的話， 就容易養出小肚腩了。 所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下， 可以預防脂肪在腹部囤積。
可以塑形美腿的食物：
1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3、蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
4、菠菜：多吃可以使血液迴圈更暢通，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
5、芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充分的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
6、葡萄柚：獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
7、花生：冠有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
8、木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
9、蕃茄：有利尿及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪後的蕃茄，營養會大量流失 還有的是,你可以去練愈加,也可以美腿。
總結：上面介紹的幾種可以瘦小腿的方法你都記住了嗎?如果你是想瘦小腿的美眉，就一定要記住哦!還有小編為大家推薦的一些可以塑形美腿的食物，大家在平時飲食中也要多吃一點哦!
可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3、蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
4、菠菜：多吃可以使血液迴圈更暢通，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
5、芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充分的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
6、葡萄柚：獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
7、花生：冠有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
8、木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
9、蕃茄：有利尿及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪後的蕃茄，營養會大量流失 還有的是,你可以去練愈加,也可以美腿。
總結：上面介紹的幾種可以瘦小腿的方法你都記住了嗎?如果你是想瘦小腿的美眉，就一定要記住哦!還有小編為大家推薦的一些可以塑形美腿的食物，大家在平時飲食中也要多吃一點哦!
