老中醫親授明目養眼方

我已過花甲之年， 仍精力充沛， 眼清目明， 視力不減當年。 高空白雲中穿梭飛機看得清清楚楚， 5米以外的地上爬行的小蟲一目了然。 和我同齡的人看書、讀報、寫字幾乎都戴上了老花鏡， 可我卻與老花鏡無緣。 我在年齡上雖是老了， 但我的眼睛還很“年輕”。 究其原因， 這與我養目得法有關。 現介紹我養眼的幾種妙法， 要是你感興趣的話， 不妨也學這“幾招”。

1、遠眺

每天清晨， 利用早鍛煉的間隙， 時而平視前方遠處行人和行駛車輛， 視線隨其動而動之；時而昂首藍天， 目不暇接地在白雲中搜索巡視；時而凝視前方某個遙遠的目標，

久久盯住不放；時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶， 目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。 每次時間在10分鐘左右。 到了傍晚， 利用散步的機會， 再重複操作一次。 通過遠眺， 可活動眼球， 促進眼內血液迴圈， 按摩活動晶狀和睫狀肌， 益眼功能甚佳。

2、眨眼

平時一有空就進行“眨眼運動”， 即稍加用力閉眼後， 持續10秒鐘左右再睜開， 反復進行， 每次4~5分鐘， 每天至少3~4次， 此法可通過眼球一開一閉的鍛煉來興奮眼肌， 增加眼球的彈性， 促進局部血液和房水的迴圈， 增加眼球的滋潤， 防止視力衰減。

3、運目

兩腳分開與肩同寬， 挺胸站立， 雙手交叉， 頭稍仰， 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停的轉動（頭不動）， 先從右向左轉10次， 再從左向右轉10次， 然後慢慢放鬆。

再重複上述運目法， 如此3遍。 運目可使眼部氣血調和， 肌肉豐滿， 消除眼部疲勞， 增強視力， 減輕眼瞼下垂。

4、熨目

每天早晨和睡前， 雙手掌相互快速摩擦揉搓， 約半分鐘便會感到發熱發燙。 此時， 可迅速將雙手掌按撫於眼上。 雙眼此時會感到一股暖流， 反復做14次， 有通經活絡， 改善眼部血液迴圈的作用。

5、閉目養神

祖國醫學認為， 神是人體生命活動和精神活動的總稱。 目為心靈的窗戶， 傳神的靈機， 心神昌樂， 五臟有藏， 精氣上榮， 則目光炯炯， 黑白分明， 啟閉自如， 默默傳神。 因此， 在日常生活中， 善於利用空隙時間珍惜視力， 保護眼睛， 三五分鐘也好， 能抓住時間“閉目養神”， 這樣長期堅持下去。 在睡覺時， 一時睡不著， 也只宜“閉目養神”以靜其心，

從不看書報， 因為橫視、斜視都將加重視力的損耗。

常飲“決明子茶” 多年來， 我堅持飲用“決明子茶”， 取中藥決明子用微火炒至嫩黃色， 每日取10~15克， 沸水沖泡代茶頻飲， 有清肝明目之功。