中醫學將一年分為春、夏、長夏、秋、冬。 七八月份為長夏之季， 長夏時經小暑、大暑兩個節氣， 太陽灼熱大地， 地濕上升， 形成暑熱和潮濕交替兩大特點。 那麼夏季怎麼健脾祛濕減肥呢？
濕邪傷脾， 暑天應養護脾陽
明代醫家張景嶽說：“夏應心而養長， 長夏應脾而變化。 ”脾的特點是喜燥惡濕。 當濕邪侵犯人體後， 會影響脾胃消化功能， 人容易出現疲倦、乏力、肌肉酸痛等症狀， 因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽， 避免過度貪涼。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材。 薏米可除濕痹，
健脾祛濕之按摩法——捏脊、摩胃脘
小兒在暑天容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象， 此時可以捏脊以助消食健脾， 在小兒脊柱兩側由下向上依次捏動， 捏起皮膚往上依次撚動， 撚動三下以後輕輕往上提一下， 捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅。 至於成人， 建議平時可經常摩腹， 特別是胃脘部， 可幫助刺激胃的消化功能， 以此養護脾陽。
健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
夏日貪涼會使人體開泄的毛孔瞬間閉合， 反而容易引起中暑。 中醫理論認為， 毛孔驟然強制閉合相當於把外在的寒氣凝聚在皮膚表面， 正是現在很多皮膚病高發以及受風面癱的一個原因。
