早起脾氣“火爆” 防4種因素在“作怪”

編者按：很多早上一起來就無緣無故的愛發脾氣， 為了一點點雞毛蒜皮的事就大聲嚷嚷。 事後常常會後悔， 不知道怎麼就控制不了自己的脾氣。 小心， 如果你常這樣， 得當心了!

“螢幕臉、滑鼠手、電腦椎、沙發臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心”， 你有幾條?本文和你一起關注“晨怒心”。

網友自述：

前段時間牙痛， 就算吃了止痛藥仍然睡不好， 第二天早上如鬧鐘所約起床招呼兒子上學。 小朋友早上起床的時候有點拖拉是很普遍的現象， 且平心而論， 我家兒子並不算是很拖拉的那種， 但我仍不可抑制地吼了一聲， 當即意識到自己的問題。

>>>莫名的喜歡發脾氣也是一種疾病

想起之前網上流行的一種說法， 說“螢幕臉、滑鼠手、電腦椎、沙發臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心”是現代都市人生活狀態的一個簡潔寫照， 典型的亞健康狀況。 對照起來， 貌似我自己沾了好幾條， “晨怒心”是這次牙痛才發覺的。 門診和日常生活中， 我也常常遭遇有著一顆“晨怒心”的人們， 有時事出有因， 有時則莫名其妙， 突如其來。

“晨怒心”並非醫學名詞， 只是坊間對某種狀態的描述， 可以理解為一大早起來就心煩意亂、心浮氣躁。 >>>女性脾氣暴躁 小心乳腺增生找上你

晨起脾氣暴躁的原因常有以下幾種——

睡眠不足了

很多上班族和上學族， 夜間忙於工作、學習、娛樂等， 很晚才上床睡覺。

如果按照正常的生理需求， 需要日上三竿才睡足起床， 但偏偏一早還要上班或上學。 鬧鐘鬧瘋了的時候， 或者美夢正酣， 被吵醒不得不起床的時候， 心煩意亂也是意料之中的。 >>>更年期男人比女人脾氣暴躁

睡眠剝奪容易導致個體出現疲勞、易激惹等不良情緒， 以及思維紊亂、學習記憶受損， 甚至抵抗力低下等。 因此， 要盡可能地保證夜間睡眠時間， 避免使“透支睡眠信用卡”成為常態， 欠下越來越多的“睡眠債”。 從旁觀者角度或客觀來說， 絕大多數情況下， 工作都是可以次日再做的， 幾乎每個階段的學習都可以“減少夜間任務量”， 幾乎所有的娛樂都是可以控制的， 不控制則極有可能“樂極生悲”。

生物鐘亂了

大多數人醒來上班的時候，

某些人還在睡眠之中， 存在明顯的睡眠時相延遲。 一旦有事需要他們早起， 或是剛睡著就被人叫醒， 自是睡眠需求得不到滿足， 哈欠連天不說， 心情和脾氣也會非一般的糟糕。 對於他們的生物鐘而言， “早晨”相當於正常人群的淩晨一兩點鐘而已。

“人睡我醒、人醒我睡”所帶來的不僅僅是與正常的社交圈子和生活方式脫節， 還有個體自身各系統的晝夜節律紊亂。 所以， 應遵循大自然的晝夜節律， 夜眠晝醒。 在睡夠了清醒的時候， 自是神清氣爽， 輕易不會動怒。 >>>女人常發脾氣 9類疾病找上門

抑鬱焦慮了

難入睡且早醒， 醒後輾轉反側， 各種思緒蜂擁而至， 越發煩躁， 天亮並未見曙光。 抑鬱障礙的典型症狀之一即為朝重暮輕，

醒來時情緒低落， 鬱鬱寡歡， 感覺度日如年， 無限沉重。 這時候若有人撞了槍口， 自是按了扳機， 或怒或泣或訴。 即便無人來撞， 有的人還會自己給自己找碴兒。

若是當真有情緒問題， 不要諱疾忌醫， 及早找專科醫生診治。 抑鬱焦慮等情緒問題是很多人都會遭遇的境況， 與家庭是否幸福、身體是否健康、經濟條件是否優越無必然聯繫。 病了就是病了， 不存在應不應該的問題。 所以， 無須自我糾結“為什麼”， 只須及早看專科醫生， 系統診治。 也許， 每天早上睜開眼睛的時候， 才能感受到何謂陽光明媚、心情愉快， 從此遠離“晨怒心”。 >>>產後克服壞脾氣八方法

倦怠了

不想上班， 也不想上學——職業倦怠是現代社會的一種常見問題， 是指個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求時，

所產生的生理、情緒情感、行為等方面的身心耗竭狀態， 可能與壓力太大、支持不足有關， 也可能與睡眠問題等有關。 試想一個倦怠的人， 大清早的， 只要一想起要上班或者上學， 很容易就有股無名火蔓延。

雖說職業倦怠很常見， 但切忌因常見而忽視。 保持每日生活和工作的彈性， 盡力去發掘哪怕是微小的感動與樂趣， 令工作和學習“有點味道”。 必要的時候， 向專家諮詢。

結語：脾氣暴躁怎麼辦?如果你也有“晨怒心”的困擾， 如果你不想早晨因為自己的脾氣而給家人帶來傷害， 那麼你一定要對症下藥找醫生幫你解決吧!(文章原載于《大家健康》， 刊期：2012.9， 作者：智者， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。

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