增肥的食譜

方法步驟：

01 1第一、想要從根本上改變身體亞健康狀態， 達到健康增肥的目的， 中西效果是最好的， 可以到正規中醫院根據檢查， 看看是哪種症狀， 結合檢查結果開些中藥及中成藥調理， 可以同時配合針灸， 一定要長期堅持， 因為中藥時從根本解決問題， 所以調理時間長， 很多朋友就會中途放棄， 為了身體健康， 一定要堅持下去。

02 2第二、調理期間， 飲食也是很重要的因素， 平時飲食少吃辛辣刺激性及生冷食物， 這些刺激的食物會刺激胃腸， 不能很好的吸收營養， 胃腸功能不好還要禁煙酒， 同時要改變一些不良心習慣，

比如挑食， 人體中需要很多的營養、礦物質等微量元素、維生素等來保證人體所需， 要五穀雜糧都吃， 吃些肉、蛋、魚、豆製品、乳製品、葷素搭配， 多吃促進胃腸蠕動的新鮮蔬菜水果， 蘋果首選， 不要吃垃圾食品， 沒營養也不會增肥的， 可以吃韭菜水餃、小籠包。 在非正餐的時間餓了可以吃幾片巧克力餅乾之類的。

03 3第三、適當鍛煉， 有很多人覺得運動是減肥的， 可是如果好好利用， 運動也是可以增肥的， 但是要控制好運動量， 不要運動量過大， 輕度運動就可以了， 運動會使睡眠品質好， 睡的香， 高品質的睡眠也是增肥的重要因素。

04 想要健康增肥， 不能盲目吃高脂肪、高蛋白、高塘食物， 以免引起其他疾病。 最好到醫院檢查身體哪些系統影響營養的吸收，

要從根本解決怎麼吃都不胖的體質， 只有從根本解決， 才能吃出健康好身體。