愛美之心人皆有之， 不管是男性還是女性， 如果身材不好， 對形象的影響都是很大的， 也會給人們一種臃腫和笨重的感覺。 尤其是腿部比較粗的時候， 還是需要採用運動瘦腿方法來減肥的， 既能鍛煉身體， 改善健康狀況， 還能讓自己的腿型變的更好看一些， 那麼運動快速瘦腿怎麼做?
腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
腿部減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
腿部減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
通過上面的介紹， 大家對運動快速瘦腿怎麼做也都很清楚了。 瘦腿不是一天兩天的事情， 尤其是肌肉型的胖腿， 要想減掉難度更大， 必須要持之以恆。 此外也需要意識到減肥並不代表不吃東西， 一些基本的營養還是需要攝入的。
