心絞痛怎麼鍛煉比較好

心絞痛就會不定時的心口疼痛， 有時會很嚴重， 平時只能通過藥物去慢慢治療， 控制發作的時間， 運動可以擴張冠狀動脈， 增加側支迴圈， 改善心肌功能。 同時可提高心肌對缺氧的耐力， 增加心臟的排血量， 使全身重要器官的供血、供氧量增加。 心絞痛怎麼鍛煉比較好？

以有氧運動訓練為主。 有氧運動的方法甚多， 包括行走、健身跑騎自行車、游泳、划船、郊遊、登山、登樓、各種中慢速舞蹈以及各和種娛樂體育運動。

運動是否適宜可根據運動後脈率的恢復及主觀感覺來判斷。 一般認為， 跑步過程有輕度呼吸加快，

但不影說話， 運動後無持續疲勞感覺， 運動後68分鐘心率能恢復到安靜水準， 表示運動量適合。 若810分鐘後心率仍不能恢復至安靜水準表示運動量過大。 老年冠心病患者運動中心率不能超過100次/分， 如果體力好的人可以走跑交替。 運動必須持之以恆， 才能保持運動效果， 達到治療目的， 運動以低強度長時間為好， 建議持續時間為2060分鐘。

運動因人而異， 循序漸進， 逐步適應。 運動宜清晨或傍晚進行。

只要感覺良好時才運動， 感冒或發熱後要在症狀和體征消失2天以上才能恢復運動。

在寒冷和炎熱的氣候下要相對降低運動量。 穿著寬鬆、舒適、透氣的衣服。

運動時如出現列症狀應停止運動及時就醫：胸悶、氣短、無力， 臂部、背部酸痛，

骨關節痛等。